Faktor-5-Di; t karcsú, mint Orlando Bloom; Eva Mendes

Fotó: Dimitrios Kambouris/Getty Images for Tony Awards Productions, Rachel Murray/Getty Images for New York & Company

Orlando Bloom és Eva Mendes remek formában vannak - hála a Factor 5 Diet-nek. Tudjon meg többet itt.

Orlando Bloom és Eva Mendes nagyszerű színészek - és remek alakjuk van! Hogyan tartja magát karcsúnak? A válasz: 5. faktoros étrend. Elmondjuk, miről van szó.

Aki a bulvármagazinok címlapjait nézi, folyton azt kérdezi magától: Hogyan lehet a hírességeknek ilyen jó állapotban lenni? Valójában a sztárok különböző megközelítéssel kezelik a karcsúságot. Különösen népszerű étrend Hollywoodban: a Factor 5 Diet. Eva Mendes imádnivaló színésznő esküszik rá, és még a "Gyűrűk Ura" sztárjának, Orlando Bloomnak is van olyan koncepciója, amely az 5-ös számról szól.

5. faktor diéta: Hogyan működik!

Egyél naponta ötször, edz hetente ötször - és fogyj így. Harley Pasternak, aki maga is fiatalon elhízott, kidolgozta a koncepciót, és ma már sikeres híresség-edző Hollywoodban. Számtalan sztár követi az 5. faktor diétáját.

A diéta az 5. számról szól. Ez azt jelenti:

Egyél naponta ötször: Három étkezésre és két snackre osztva. Ennek célja, hogy a vércukorszint stabil maradjon, ezért a vágyakozásnak esélye sincs. Az anyagcserét is ily módon kell stimulálni.
5 összetevő szabály: Az elkészített ételeknek legfeljebb öt összetevőből kell állniuk. A választék korlátozott. Az alábbiakban megtudhatja, mit lehet enni.
5 perc előkészítési idő: A Harley Pasternak által kidolgozott recepteknek gyerekjátéknak kell lenniük, és mindössze öt perc alatt elkészíthetők. Ennek magas szinten kell tartania a motivációt az étrend betartásához.
Könnyű edzés hetente 5 alkalommal: Minden nap 25 perces edzést kell végezni - ötször ötször egy adott gyakorlat, például kötél ugrás, súlyzó edzés és kerékpározás. (Megtudhatja, mely sporttípusok a legjobbak 50 éves és idősebb korosztály számára.)

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Ezen felül hetente egy "csalásnap" engedélyezett, amely során a kedvenc étel a tányérra kerülhet.

Ezt fogyaszthatja az 5. faktor diéta alatt

Az 5. faktor diéta öt különböző csoport összetevőit tartalmazza, amelyeket naponta kell fogyasztani:

alacsony zsírtartalmú fehérjék: Biztosítaniuk kell a hosszú jóllakottságot és támogatniuk kell az izomépítést. Ezek közé tartozik: sovány baromfi, tojás, tenger gyümölcsei, sajt, sovány hús, vad és hal.
Élelmi rost: Megakadályozzák az étvágyat. A rostot teljes kiőrlésű gabonákból és zöldségfélékből kell előállítani. Napi 30 g rost ajánlott.
Szénhidrátok: Fogadnia kell a gabonafélék, alma, körte, bogyók, bab és hüvelyesek szénhidrátjaira.
Egészséges zsírok (telítetlen zsírsavak): A legjobb repce- vagy dióolajat használni.
Cukormentes italok: Igyon vizet, cukrozatlan kávét vagy teát és üdítőitalokat cukor nélkül. Napi 2,5 liter körül kell lennie.

Egyél a megfelelő időben

A Factor 5 diéta nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, amikor eszel:

Reggeli: A reggeli ebben a koncepcióban különösen fontos. Az egészséges reggeli valóban felpörgeti a vérkeringést.
Ebédelni: Egészséges szénhidrátok itt megengedettek, amíg Ön napi öt órán át aktív. 15 óra után a szénhidrátoknak nincs helyük a menüben.
Vacsora: A vacsorát a lehető leghamarabb meg kell enni. Ha késik, nemcsak rosszul alszik - a zsírégetés és az anyagcsere is lelassul. A legjobb, ha 19 órától másnap reggelig böjtöl.
Snackek: Tervezzen egy kis harapnivalót reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között. Harley Pasternak többek között rántott húst és zabpelyhet ajánl.

5. faktor diéta: az előnyök

Az alacsony zsírtartalmú, egészséges étrend ugyanolyan fontos a faktor 5 étrend szempontjából, mint a rendszeres testmozgás. Mert mindkettő az egészséges táplálkozás fontos pillére. Ezenkívül az ételek gyorsan elkészülnek, ami megkönnyíti az étrend mindennapi életben való megvalósítását - még akkor is, ha szabálytalan napi rutinja van, sok megbeszéléssel.

A fogyásról nem ígérnek. Ez nem okoz szükségtelen nyomást, ha az "ígért" kilók száma nem csökken. Minél jobban követi az adott összetevőket és szabályokat, annál valószínűbb, hogy sikeres lesz.

5. faktor diéta: A hátrányok

Mint a legtöbb más diéta esetében, nagy fegyelemre van szükség. Képzetlen emberek számára, akik fogyni akarnak, a fizikai tevékenység mennyisége elsöprőnek tűnhet. Tippjeinkkel több sportot integrálhat a mindennapjaiba.

Következtetés: egészséges fogyás

Az 5-ös faktoros étrend valóban alkalmas táplálkozási modellként. Egészséges, változatos, kevés kalóriát tartalmazó étel és rendszeres testmozgás - így kell kinéznie a jó étrendnek. Ha fegyelmezett vagy, ezzel a diétával egészséges módon fogyhatsz.

További információk a programról és a pontos receptek Harley Pasternak könyveiben találhatók.

Az étrend-ellenőrzés során megtudhatja azt is, hogyan lehet meghatározni a fogyás jó módszereit. A diétákkal kapcsolatos minden további információ a témánk oldalán található.

Hírességek étrendje: