Falufaila - mea aoga aoga
O mea aoga o a kalapu vavalalata ua leva ona lauiloa. Fomaʻi Fautuaina e faaopoopo lenei fualaau faisua i le meaai. O le tuufaatasiga o kapeti e aofia ai le tele o vitamini ma minerale, lea e aoga tele ai le gaioiga o le tino atoa.
Faamanuiaga ole kalapu faiva mo le mamafa o le mamafa
Afai e te manaʻo e faʻaumatia nisi pauna, e tatau ona e gauai atu i lenei fualaau faisua, aua o:
Meaʻai mo le mamafa o le mamafa i luga o le failaʻau
O lenei metotia o le leiloa o le mamafa o se mea manaia e mafai ona faʻaaoga mo se taimi umi. E ui i lea, e masani ona faʻaaoga a 3-aso filifiliga. O aso uma e tatau ona e 'ai 1,5 kilokalama o kukalaʻau kuka. Ole aofaiga atoa e tatau ona vaevaeina ile 5 taumafataga. Inu inu vai e leai ni vai ma le lauti e aunoa ma le suka. Mo on 3 aso e mafai ona e toesea i on 3 kilokalama, e faʻalagolago lava i mamafa muamua. E le gata i lea, o tengeri taumafataga ua manatu o se filifiliga sili ona lelei mo le suiga i se paleni paleni lelei.
O le isi filifiliga o le faʻaaogaina o le kalama faila mo le mamafa o le paʻu e talafeagai mo tagata e mafai ona 'aina fualaau faisua io latou foliga masani. I lenei tulaga, i aso uma e tatau ona e 'ai i a 800 g kāpeti, 300 kalama o tamato, letisi elhagyja a zöldjeimet. O mea nei, e mafai ona e saunia se salati, lea e mafai ona tumu i le suāuʻu olive ma le sua o le tipolo. O le aofaiga na maua e tatau ona vaevaeina i le 5 taumafataga ina ia le lagona ai le fiaai.