Fáradt, de túl nyugtalan - Ezek az alvásalkalmazások segítenek elaludni az iSTYLE RO
Mindannyiunknak volt olyan éjszakája, amikor testünk fáradt volt, de elménk makacs volt ébren maradni, távol tartva az alvást. De ne aggódjon, a pihentető alvás megoldása közelebb van, mint gondolná - telepíthet néhány alvásalkalmazást.
Életünk csaknem egyharmadát alvással töltjük, ami azt jelenti, hogy az alvás az a tevékenység, amely a legtöbb időt foglalkoztatja. És ezért töltünk annyi időt alvással, hogy egészségesek maradunk. Az alvás minősége befolyásolja a közérzetet és az egészséget. Kutatások kimutatták, hogy az elégtelen alvásnak nemcsak rövid távon lehetnek negatív hatásai, amikor érzelmi instabilitást és fokozott szorongást okozhat, hanem hosszú távon olyan mögöttes állapotokat is, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség.
Meg kell azonban jegyezni, hogy Európa lakosságának 16-31% -a alvászavarral küzd, az álmatlanság a leggyakoribb állapot. Akár egész éjjel ágyban voltál, akár csak hetek óta nehéz elaludni, a nyugodt alvás hiánya egyre több embert érintő probléma. Mielőtt a kezébe veszi az altatókat, a legjobb lenne kipróbálni néhány speciális alkalmazást, amelyek célja az elalvás elősegítése. Ön dönthet arról, hogy irányított meditációról, természetes hangokról, progresszív relaxációról vagy hipnózisról van-e szó. Fontos, hogy a lehető leggyorsabban eljussunk az álmok birodalmába.
Az alvási alkalmazások listáját a Relax Melodies: Sleep Sounds alkalmazással kezdjük. Szabaduljon meg az órákon át tartó álmatlanságtól, ha meghallgatja a 64 kiváló minőségű környezeti dal válogatásában szereplő hangokat. Kiválaszthatja a tetsző hangokat és dalokat, beállíthatja az egyes dalok hangerejét, majd átfedheti az egyik alvásmeditációs foglalkozást. A binaurális hangok, a riasztórendszer és a stopper mellett ez a nyugtató alkalmazás magában foglalja az alvás üzemmódokat is - pihentető gyakorlatok, amelyeket párna segítségével végezhet, és amelyek segítenek az egészséges éjszakai alvásban. Élvezze az 52 ingyenes hangot és dalt, amelyek mindig új hangulatot teremtenek a különböző típusú alvások számára.
Simán járhat az álmok világába, hallgatva az eső, a macska törzse vagy a vonat hangjait. Akár több hangot is kombinálhat, hogy személyre szabott hangulatot teremtsen. Ezen kívül 24 színvilágod van. Nagyon szeretjük, hogy egy friss frissítésnek köszönhetően hallhatja az alkalmazást a háttérben, miközben egy másik alkalmazás hangját hallgatja. Társíthatja egy hangoskönyvhöz is. Az alapverzió ingyenes, de ha előfizet, akkor még pihentetőbb hangokhoz férhet hozzá.
Harcolj az álmatlanság ellen a hipnózis, az éberség és a meditáció legújabb technikáival.
Glenn Harrold hipnózisszakértő, több mint 20 éves tapasztalattal. Meditációs és hipnózis appja 4 ingyenes regisztrációt kínál a hipnózisra és a meditációs terápiára. Ezen felül akár 80 lemezt is vásárolhat, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, a fóbiáktól, a stressztől, a szorongástól vagy akár a plusz kilóktól is. Próbáljon ki egy olyan hipnózis-terápiás foglalkozást, amely olyan hanghatásokat tartalmaz, amelyek az elért hangok és frekvenciák révén elősegítik a teljes relaxációt, mind szellemi, mind fizikai. Ez segít elbúcsúzni az álmatlanságtól.
Kedvelt figyelemfelkeltő és meditációs alkalmazásunk nagy figyelmet szentelt a pihentető alvásnak. A Headspace tartalmaz egy érdekes könyvtárat alvási podcastokkal, speciális zenével és vezetett gyakorlatokkal, amelyek segítik a felhasználókat az alvásra való felkészülésben. Mindezek az alvási podcastok lehetőséget adnak a környezeti hangok és a hang hangerejének testreszabására, így kiválaszthatja a számodra fontosat, és kedvednek megfelelő légkört teremthet. Az alvó zene a hangok széles skáláját tartalmazza, a finom környezeti hangoktól, a hangszerek finom hangjaitól az úgynevezett fehér zajig, így mindenki találhat valamit, ami segít elmerülni az alvás világában. Kipróbálhatja a Headspace-t ingyen, és később eldöntheti, szeretne-e havi vagy éves előfizetést.
Ha valóban meg akar szabadulni az alvási problémáktól, a Pzizz lehet a megfelelő választás az Ön számára. Ez az alkalmazás azt állítja, hogy az álmatlanság gyógymódja. A Pzizz olyan technikákat ötvöz a tudományos vizsgálatok tartós eredményeivel, mint az NLP (neurolingvisztikus programozás), a binaurális hangok és a hanghatások. Sőt, az alkalmazásnak még van egy speciális modulja is a délutáni alváshoz, amely néhány elbeszélést kínál, amelyek segítenek elaludni. Van egy modul az intenzív koncentrációhoz, amelyet meghallgathat, ha sok munkája van. Természetesen személyre szabhatja élményét az alvás időtartamának, hangerejének, 3D effektusainak és a hang típusának kiválasztásával. És bónusz: az alkalmazás integrálható az Apple Health-be!
Alvó alkalmazást használ? Melyiket részesíti előnyben?