Fáradt és petyhüdt Hogyan viszonyulhat az étrendhez - Schweizer Illustrierte

Mindig fáradt? Ennek oka lehet a diéta

Fejés az egérrel. Minden, amit korábban finomnak találtunk, most rossz, egészségtelen vagy erkölcsileg igazolható. Ne tartsa ellenünk, de adunk egy kis (étolajat) olajat a tűzbe: Ha folyamatosan fáradtnak, ernyedtnek és gyengének érzi magát, akkor valószínűleg az étrendje a hibás. De: Tudjuk, mely ételek ébresztenek és fittek újra!

Ha a szemed csak nem akar nyitva maradni, akkor az étrendnek szüksége lehet átalakításra.

A hét órás alvásnak ideálisnak kell lennie számunkra. A különböző fázisok miatt, amelyeket éjszaka többször is át kell élnünk, hogy valóban nyugodtnak érezzük magunkat. De este időben bebújsz az ágyba, jól időzítve kinyitod a szemed, és mégis fáradtnak és kimerültnek érzed magad? Nos, ez nagy valószínűséggel nem a testének, az ágynak vagy az alvási magatartásnak köszönhető, hanem - az élet minden másának érzéséről - az étrendjéről.

Ez nem titkos és nem is úttörő hír: A feldolgozott cukor tiszta gonosz. Legalábbis egy zökkenőmentesen működő szervezet számára. Bármilyen finom is az édesség, a limonádé és a péksütemény, a rövid, kielégítő magas cukortartalom elkerülhetetlenül a fáradtság mély, sötét völgyéhez vezet.
Hasonló ördögi körbe fordulsz, túl sok koffeinnel. Aki napközben kávéval együtt jár a kávé után, garantáltan nehezen szunnyad el, és este kevésbé nyugodt az alvás. Jobb, ha nem iszik többet napi három csészénél - és 14 óra előtt. Ha a csúnya rutin miatt mégis élénk forró italra vágyik, kortyolhat fekete, zöld vagy matcha teát.

Elég tiltás, elvégre éberen, nem szabad éhen halnunk és szomjan meghalnunk. Annak érdekében, hogy tele legyen energiával és vidám egész nap, a következő apró csapkodások ajánlottak:

---