Cinkpatika ABC
Cink - létfontosságú nyomelem!
A nyomelemek létfontosságú ásványi anyagok, amelyekre testünknek szüksége van anyagcsere-folyamataihoz, például vas, szelén, jód vagy cink. A nyomelemek többek között az enzimek és a hormonok alkotóelemei. A cink több mint 200 enzim működését szabályozza - ezek a fehérjék viszont segítik testünket szénhidrátok, zsírok és más fehérjék felépítésében és lebontásában. Cinkre van szükség a sebek (cink kenőcsök!) Gyógyításához, részt vesz az inzulin anyagcserében, hatással van a növekedésre és fejlődésre, immunrendszerünkre, szerepet játszik az ízérzékelésben és növeli a nehézfémek kiválasztódását. Szervezetünk nem lenne képes működni cink nélkül!
Mikor jelentkezik cinkhiány?
A cinkhiány oka lehet a kiegyensúlyozatlan étrend vagy olyan helyzetek, amikor a szervezetnek fokozott a cinkigénye.
táplálás
Az emberi szervezet kb. 2-3 g cinket tartalmaz, elosztva az egyes szervek és szövetek között. Serdülőknél és felnőtteknél a napi cinkbevitelnek 12 és 15 mg között kell lennie, gyermekeknél 7 és 12 mg között kell lennie. Ezt az igényt kiegyensúlyozott étrenddel lehet kielégíteni. A cink jó forrásai a belsőségek, a sovány hús, a tejtermékek, a különféle halak, a búzacsíra és a tojás. Meg kell jegyezni, hogy a gyümölcsök, saláták, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek viszonylag kevés cinket tartalmaznak, és ezért nagyon nehéz vegetáriánus étrenddel kielégíteni a napi cinkigényt.
Ezenkívül számos növényi termék tartalmaz egy fitinsavat, amely komplexek képződésével csökkenti a cink felszívódását a szervezetben.
Fokozott cinkigény
A terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt az anyának megnövekszik a cinkigénye, mivel a gyermeket gondozni kell. A cink szerepet játszik a terhesség felkészülésében is - a cinkhiány csökkentheti a termékenységet mind a nők, mind a férfiak körében.
Különösen gyermekek és serdülők függenek a megfelelő cinkellátástól a növekedés és a szexuális fejlődés során, mivel a testsejteknek cinkre van szükségük az osztódáshoz.
Erőteljes fizikai aktivitás során, például sport vagy kemény munka során, a verejtékkel együtt elvész a cink, és a vizelettel is kiválasztódik.
Mivel a cinket a szervezet a vékonybélen keresztül felszívja, a gyomor-bélrendszeri megbetegedéseknél a cinkellátás nem mindig garantált. A cukorbetegeknek gyakran megnövekedett igényük van a cink inzulinra gyakorolt hatása miatt. A műtétek, a fertőzések, a gyógyszeres kezelés és a stresszes helyzetek szintén cinkhiányhoz vezethetnek.
Milyen hatásai vannak a cinkhiánynak, és hogyan lehet orvosolni?
A cinkhiány szerepet játszhat:
- Hajhullás, száraz bőr, sebgyógyulási rendellenességek
- Fokozott érzékenység a fertőzésekre, legyengült immunrendszer
- Gyakori megfázás (a cink lerövidíti a bosszantó szippantás és horkolás idejét!)
- Megakadt növekedés, fogyás, íz- és szagváltozások
- Mentális változások (depressziós hangulatok)
- Rossz éjszakai látás
Bizonyított cinkhiány esetén további cinkbevitel szükséges tabletta vagy pezsgőtabletta formájában. A cink felhasználható a hiányosságok megelőzésére is. Tisztáznia kell orvosával a terhesség alatti bevitelt.
Hol lehet cink-kiegészítőket kapni?
Cinktartalmú készítmények a gyógyszertárban kaphatók.
Ezúton szeretnénk köszönetet mondani a betapharm Arzneimittel GmbH gyógyszerinformációs központjának kedves támogatásukért.