Fáradt vagyok - 800 kalória túl kevés (testmozgás, táplálkozás, gyümölcs)
azzal, hogy nem sportoltam, 3 hétig kalóriahiányt futottam. Nagyon fáradtnak és fáradtnak érzem magam. 800 kalória nem elég. Ennék megint többet?.
5 válasz
Csak a többiekkel tud megegyezni. 800kcal túl kevés. Nem is erre van szüksége a testének kómában, hogy fenntartsa az összes fontos testfunkciót. Tehát nem csoda, hogy ernyedten és fáradtan érzed magad. Kérjük, ennél lényegesen többet (legalább a jelenlegi kalória kétszerese), és ne lepődjön meg, ha most jelentősen fogyaszt. A tested jelenleg energiatakarékos üzemmódban van, és a következő éhezési étrendre megtakarítja az összes kalóriát, amelyet táplál.
Helló, ez teljesen értelmetlen. A zsírégetés folyamatos folyamat a szervezetben. A mérték mindig a fizikai aktivitás mértékétől és így az energiaigénytől függ. De: A tested általában csak kivételes helyzetekben használja fel a fehérjetartalékokat. Ilyen lehet a nulla étrend vagy a kalóriahiány. Ez az oka annak is, hogy a zsírpárnák mellett az izmok is összezsugorodnak. Ezek főleg fehérjéből állnak. Ha ismét normális vagy ha abbahagyja az edzést, akkor jojó következik.
Szép vasárnapot kívánok.
Az, hogy ennyit eszünk, még rövid távon sem segít, mivel a jo-jo effektus azonnal fellendül ... természetesen nem jár jól a 800 kcal. De most nem tudom megmondani, hogy valóban olyan rossz-e, mint mondtam, mert a melegben alig mozogsz és sok vizet iszol, reális a napi 800 kcal. De természetesen nem egészséges, és egy hétnél tovább mindenképpen nem szabad, mert 3 hétig nem igazán tudsz mit kezdeni?!
A napi 800 kalória hülyeség, de nem reális. Ha egészségesen szeretnél fogyni, enned kell.
Ha ennyi kalóriát eszel, a tested lebontja az izmokat.
Igen, egyértelmű, ha egészségesen akarsz élni
Igen! 800 kcal túl kevés! és hosszú távon nem csak sántít, hanem még hízik is! amint elkezd több kalóriát fogyasztani, a test zsír formájában fogja elraktározni őket. mit akarsz ezzel elérni? fogyni akarsz? ha igen, akkor ez egy nagyon-nagyon rossz terv.
Igen határozottan. 800kcal sem elég egy gyerek számára. A kalória-, vitamin- és ásványianyag-hiány túlságosan észrevehetővé válik kimerültséged révén. Mármint te sem böjtölsz 3 hétig, de legfeljebb 2. És ez idő alatt meg kell engedned magadnak a legnagyobb kikapcsolódást. De vissza hozzád 800kcal nem is tükrözi az alapanyagcserét nagyon nagy biztonsággal. Legalább 1500 kcal-nak kell lennie. Általában egyébként.
hasonló kérdések
Még mindig 500 kalóriával vagyok a napi 1300 kalória cél alatt (szeretnék egy kicsit lefogyni), és még mindig tele vagyok. Enjek-e még, vagy csak ragaszkodnom kell a 790 kalóriához? Nem szabad enni, ha nem vagy éhes. Ma 50 percet kocogtam. Úgy érzem, hogy amúgy is túl sokat ettem, mert jóllakok (ami valójában nem gyakori a diétákban). 😂
1300 kalória rendben van napi cél? Nő vagyok, súlyom 69 kg, 1,68 m magas, 20 éves és 2 hete rendszeresen sportolok.
Helló, ma csak 800 kalóriát ettem, és valójában 2500 kalóriát tudok megenni. Nem számít, hogy mit eszek, amíg kalóriadeficitben vagyok? Ehetnék ketchuppal (kedvenc étel) is tésztát, amíg hiányom van? .
Én is egészségesen étkezem. Sokat eszem kevés kalóriával.
Szia! Most tudtam meg (kalóriahiány-kalkulátor segítségével), hogy napi 1200 kalóriát kell fogyasztanom. De ez egyáltalán nem lehetséges. 1,54 m vagyok és 46 kg. Szeretnék még néhány kilót leadni, és napi 500 kalóriát szeretnék eltenni. De akkor 700kcal-t kellene ennem, ez kevés lenne, ugye?
Helló, az elmúlt 2 hónapban csak napi 400-800 kalóriát ettem, és ennek következtében 8 kilót fogytam. Még mindig szeretnék lefogyni 5 kilót, de újra többet ennék, mert néhányszor majdnem elestem
Akkor is fogyok, ha napi 1000 - 1200 kalóriát eszek, és sokat sportolok
Étkezési rendellenességem volt, és ez idő alatt naponta csak 300 kalóriát ettem. Most napi 700-800 kalóriát fogyasztok. Nem vagyok éhes, de ebéd után sem. Ezért mindig sokat reggelizek. Zabpehely, 2 alma és egyéb gyümölcs, valamint pulykamelles kenyér. Jól érzem magam, ezért nincsenek problémáim, de túl keveset eszem, és még mindig sportolok (hobbiként) már nem fogyok, jelenleg 52 kiló és 1,64 magas. Folytathatom így, vagy túl sokat árthatok a testemnek?
Szia srácok, egyszer szükségem van a segítségetekre. Az elmúlt hetekben olyan étrendet tartottam, hogy napi 500-800 kalóriát ettem. Tudom, hogy ezek a diéták hosszú távon nem használhatók, és nem ezért kezdtem a diétát. A húgom a hétvégén férjhez megy, és szerettem volna leadni néhány kilót. Meg akarom tartani az elvesztett súlyomat, vagy akár még egy kicsit tovább is vállalom. De nem tudok csak egy életen át enni 500-800 kalóriát, igaz? Ha elkezdek 1000, 15000 kalóriát fogyasztani, akkor nem hízok meg? Hogyan folytassam most a legjobban? Mostantól az a célom, hogy egészségesebb legyen a fogyás, azt tervezem, hogy napi 1200 kalóriát fogyasztok és továbbra is sportolok, ez beválik? Vagy csak most hízok?
Ha fogyni akar, akkor kalóriahiányban kell lennie, ez azt jelenti, hogy ha 1000 kalóriát veszek fel, akkor 1000-et kell elégetnem a testmozgás révén? A test nyugalmi állapotban is megégeti őket?
Helló, a napi 800 kalória túl kevés, és lefogy. Miután elértem a célomat, a normál kalóriabevitelt akartam növelni.
Helló, a napi kalóriaigényem napi 2400. Mivel fogyni akarok, csak napi 1900-at fogyasztok, és így elérek 500 kcal kalória-hiányt. Ugyanakkor a hét 3 napján sportolok. Összeadnom kell-e az ott elégetett kalóriákat 1900 kcal-ra?
Sziasztok, egy kérdés: Ha például napi 800 kalóriát eszek, akkor megettem a 800 kalóriát, majd utána sportoltam és 250 kalóriát égettem el, ehetnék-e valamit az elégetett kalóriákért? Vagy akkor nem válaszol.
Körülbelül egy hete vettem le a kávét, mivel kávé nélkül szeretném élni az életemet. Fáradtnak és fáradtnak érzem magam! azért, mert már nem iszom kávét, vagy az időjárás miatt? Volt valaki ugyanabban a helyzetben?
Szia
Hogyan lehet lefogyni és fenntartani a kalóriadeficitet?
Kipróbált mindent ... alacsony, magas, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. De nem számít, annyira éhes vagyok!
Egyél nagyon egészségesen, de nem jutok tovább ... bárhogy is csinálom, nem tudok tartani például 500 kalóriás hosszú távú hiányt!
Hello:) a kérdésem az: kevés ember éget kevesebb kalóriát, mint a nagyok edzés közben? és ezért nehezebb lefogyni?