Fáradt vagyok, mit egyek
A napok egyre rövidebbek és sivárabbak. A reggeli felkelés inkább megpróbáltatásokra hasonlít. Napközben húzza magát, a morálját a tűsarkúban. Lenéz a TV vagy a filmek elé. Röviden, te vagy fáradt, a gömbcsuklókon. Tehát mi kell ehhez eszik hogy felkapja és elfelejtse a fáradt ?
Fáradt vagy: számolj
Először kérdezd meg magadtól, hogy hol történik ez fáradt.
Elég alszik? Nem iszik túl sok kávét? Vannak olyan nagy bosszúságaid, amelyek a szokásosnál jobban stresszelnek? Sportoltál és a rossz idő miatt abbahagytad? Fázást húz ?
Ha az alváshiány az oka, könnyen megoldható lefekvés fegyelmezésével és a kávé csökkentésével.
A bosszúságok? Semmi mást nem kell tennie, csak a nagy hátat, miközben arra vár, hogy elmúljon.
A sport ? Gyorsan visszatér hozzá, amint jobb lesz.
Megfázás ? Gyorsabban oszlik el C vitamin.
Míg eszik hogy jól aludhasson, vegye be a vitamin (és mások) adagját, és oszlassa el ezt a kellemetlenséget fáradt ?
A fáradtság ellen: egyél citrusféléket és kivit
Ezek gazdag gyümölcsök C vitamin és ez a szezonjuk.
Ne fejezze be az étkezést narancs vagy kivi elfogyasztása nélkül. Kezdje egy grapefruittal: például tartárként lazacgal vagy tengeri keszeggel.
Készítsen magának készpénz turmixot a grépfrút, a narancs, a kivi, de az eper és a málna (természetesen fagyasztva) centrifugálásával, amelyek ugyanolyan gazdagok C vitamin. Fagyassza le őket: mindig kéznél lesznek.
Tegyen citromlevet (sárga vagy zöld) mindenhova: ne csak salátákba, hanem halakba, húsokba, zöldségekbe is.
És esetleg vegyen be egy kiegészítőt C vitamin, nem árthat neked !
A fáradtság ellen egyél káposztát
Ami a zöldségeket illeti, a természet jól csinálja a dolgokat. Ez az összes káposzta szezonja, és ezek is jól vannak ellátva C vitamin. Tartalmaznak ásványi sókat és hasznos antioxidánsokat is.
Tehát menjünk a brokkolira, tele van vele! Ropogósra főzzük és pároljuk úgy, hogy a lehető legkevesebbet veszítsen, és kísérő zöldségként alkalmazkodjunk hozzá. Mindenhez illik: halhoz, húshoz, baromfihoz. És ez egy sláger tésztával és rizottóval. Főzhetjük levesként is: például spenóttal (tele C vitamin és ásványi sók).