Fáradtság
Áttekintés
Ha állandóan fáradtnak érzed magad, akkor nem vagy egyedül. A fáradtság nagyon gyakori panasz a hallgatók körében. A fáradtság leggyakoribb oka a hallgatói orvosi rendelőben a "hallgatói élet". A mentális stressz és az egyetemre jellemző egyéb stresszes tényezők, gyakran a nem megfelelő táplálkozással és pihenéssel együtt gyakran fokozott fáradtsághoz vezetnek. A viselkedést megváltoztató túlzott alkohol- és drogfogyasztás fáradtságot okozhat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
tippeket
Ha túlzott fáradtságtól szenved, akkor először meg kell tennie a pihenést, a testmozgást és a megfelelő étkezést. Ez azt jelenti, hogy körülbelül nyolc órányi alvásra van szüksége, valamilyen testmozgásra - akár sétára is -, és ételeit zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és gyümölcsökkel kell kiegészítenie - különösen, ha étrendjének nagy része gyorséttermekből származik.
Az időgazdálkodás, a biofeedback vagy az izomlazító technikák hasznosak lehetnek. Ha a stressz súlyos (az iskolához, a munkához vagy az interperszonális kapcsolatokhoz kapcsolódik), vagy ha a depresszió egyéb tüneteit észleli (étvágyváltozás, alvászavarok vagy szomorúságérzés), szükség lehet tanácsadóra vagy más mentálhigiénés szakemberre (pszichológus, pszichiáter).
Fáradtságot okozó betegségek
A fáradtság két leggyakoribb fizikai oka az anaemia és a hypothyreosis.
Látnia kell egy orvost anatómia szempontjából, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- fulladás (főleg megerőltetés)
- szívdobogás
- gyors pulzus vagy bőr sápadtság
Forduljon orvoshoz, ha tünetei közé tartozik a székrekedés, a száraz bőr vagy a haj, a súlygyarapodás és a hideg intolerancia, ami jelezheti a pajzsmirigy alulműködését.
Óvatos! A megfelelő vasbevitel különösen fontos a vegetáriánusok vagy a menstruáló nők számára.
Egy másik, kimerültséget okozó betegség a mononukleózis. A fáradtság érzése mellett azonban a mononukleózis egyéb gyakoribb tünetei, például torokfájás és nyirokcsomók duzzanata is jelentkezhet.
Ha továbbra is túlzott fáradtságot érez, annak ellenére, hogy elegendő pihenést és egészséges életmódot folytat, forduljon orvoshoz értékelésre.