Fáradtság evés után Mit kell tudni

Ha fáradtnak érzi magát étkezés után, ez nem okoz aggodalmat. Ez a test teljesen normális reakciója.

Fáradtság: "Étkezés után pihenni kell."

A régi mondás étkezés utáni fáradtsággal foglalkozik.

Ez a fáradtság a test teljesen normális reakciója az étel bevitelére.
Sok szerv működését az autonóm idegrendszer irányítja. Ez a vegetatív idegrendszer - vegetatív módon akaratlanul - a szimpatikus és a parasimpatikus áll. Mindkettő ellenfél, ezért ellentétes reakciókat váltanak ki a testben.
A szimpatikus idegrendszer stressz közben aktiválódik. Biztosítja, hogy minden érzék ébren legyen, és hogy a test hatékony legyen. Ehhez fontos a szívteljesítmény, a légzés és az izmok, amelyek egyre inkább vérrel és oxigénnel vannak ellátva.
A paraszimpatikus idegrendszer viszont felelős a relaxációért. Csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást. Ehhez bekapcsolja az emésztést. A gyomor és a belek most rengeteg vérrel és oxigénnel vannak ellátva.
Ez az oxigén hiányzik az agyból - relaxációs módban nem kell annyira működnie. És ezért is érzi magát fáradtnak evés után: a test ellazul.
Az, hogy fáradt vagy, attól is függ, hogy mit ettél. A nehezen emészthető ételek többet igényelnek az emésztőrendszerből, keményebben kell dolgoznia.
A könnyen emészthető saláta viszont aligha fáraszt el. A bélnek ilyenkor nem kell teljes sebességgel működnie, így a sok vért nem "terelik".

Az ősi bölcsesség megoldásokat kínál arra is, hogyan lehet legyőzni az étkezés utáni fáradtságot.

A testmozgás segíti az emésztést - evés után is. Tehát, ha az említett "ezer lépést" járja be, a szervezet gyorsabban emésztheti meg az ételt.
A mozgás serkenti a keringést is, és így elfogja a szimpatikus idegrendszer fojtó hatását.
Akár alszik, akár sétál egy nagy étkezés után, mindkettő egyformán jó.
Ha el akarja kerülni a teljesítmény csökkenését étkezés után, csak egy kis ételt fogyasszon könnyen emészthető élelmiszerekből.

A tartós fáradtságnak más okai vannak. A következő cikkünkben megtudhatja, mi lehet ez.