5 tipp az étkezés utáni éhségérzet megszüntetésére Femme Actuelle MAG

étkezés

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Úgy érzi, hogy folyamatosan éhes, még étkezés után is? Ne essen pánikba: egyszerű és hatékony tippek segítenek abban, hogy jól érezze magát.

Legyen tájékozott

1. Összpontosítson a jóllakott ételekre

Bizonyos élelmiszerek, például fehérje és rost, étvágycsökkentő hatásúak! És jó okból: amikor a fehérjék a bélben oligopeptidekké bomlanak, üzenetet küld a hipotalamusznak, amely szabályozza az étvágyat. A rostok viszont megduzzadnak és térfogatot nyernek a gyomorban.

Az ideális étkezés? Zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és állati vagy növényi fehérjék !

2. Korlátozza a zsírokat és a cukrokat

Még egy órával éhes vagy, miután hamburgert, krumplit és szódát evett? Nem meglepő: ezeknek az ételeknek az a sajátosságuk, hogy magas a glikémiás indexük. A vércukorszint emelkedését okozzák, ha fogyasztjuk őket. Olyan gyorsan csökkenő arány, amely növeli az éhségérzetet !