6 egészséges snack, amelyek segítenek a fogyásban
Amit a főétkezések között eszünk, sokkal fontosabb, mint gondolnád. A harapnivalók növelhetik a hangulatot, befolyásolhatják az anyagcserét és segíthetnek a fogyásban.
Olyan időszak után érkezünk, amikor otthon "harapnivalót" szolgáltunk otthon, miközben otthon dolgoztunk, és a gyomrunk hozzászokott, hogy a szokásosnál több ételt kapjon. Jó alkalom arra, hogy étkezési rutinunkban bizonyos változtatásokat hajtsunk végre, hogy a gyomrunknak és az agyunknak megadjuk, amit akarnak (ételt), de az ételt a javunkra használják.
Megfelelő kalóriaszámmal, de megfelelő tápanyagokkal ellátott snack is segít fenntartani a test magas energiaszintjét és lefogyni. A fehérje, testmozgással együtt, befolyásolja az izomtömeg növekedését és növeli a kalóriaégetés sebességét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 200 kalória alatti snack, amely 10 gramm fehérjét és csaknem 5 gramm rostot tartalmaz, tökéletes kombináció a belső égési sérülések, de az energiaszint elősegítésére is.,
Itt van 6 kombináció, amellyel 200 kalóriát kaphat a rost és fehérje megfelelő keverékében
Egy nagy alma és egy pohár sovány tej 10 gramm fehérjét és 5 gramm rostot jelent pontosan 200 kalóriában. Ez az a fajta snack, amelyet akkor választhat, ha valami krémes, krémes, különleges aromájú terméket szeretne.
A tejtermékkel kombinált gyümölcs ugyanabba a kategóriájába tartozó másik snack, amely ugyanolyan táplálkozási előnyöket kínál Önnek, a kombináció fél avokádó túróval.
Ha nem rajong a tejtermékekért, ugyanazokat a tápanyagokat olyan kombinációkból szerezheti be, mint például: tonhal zabpehely sütivel (3 evőkanál konzerv tonhal, plusz 6 kis zabpehely sütemény 200 kalóriát, 3 elhamarkodott rostot és 20 gramm fehérjét jelent, valamint az Omega 3 előnyét, amelyet a hal tartalmaz).
A lencse olyan étel, amelyet nem a valódi értékükön használunk ki. Lencse- és napraforgómagleves kevés zellerrel és petrezselyemmel egy kis lamiae-lével együtt 180 kalóriát és 10 gramm rostot és fehérjét jelent, ami sok energiát jelent néhány jó órára.
Fehér bab kombinációja, amelyet összekevertek egy kevés sült és egyenes fokhagymával, egy evőkanál olívaolajjal és egy kevés citrom- és töklével, amelyben a nyers karfiol darabjait összekeverték (kb. egy csésze) 199 kalóriát, 11 gramm fehérjét és 8 gramm rostot jelent, és még nagyon finom, a textúrák speciális kombinációjával.
A Michelin-csillagos desszerthez hasonló snack készül belőle-fél körte, amelyre a ricotta sajt került, mindezt 15 percig a sütőben hagyva, kevés mézzel és fahéjjal. Számokban ez 170 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 5 gramm rostot jelent, de a kombináció íze és finomítása felbecsülhetetlen.