Fáradtság - okai és kezelése Egészségem

Az állandó fáradtság a fizikai vagy érzelmi túlterhelés jele lehet, de a súlyos betegségek tünete is. További információ a fáradtság tüneteiről, okairól, terápiájáról és megelőzéséről.

meghatározás

Mindenki időnként fáradt vagy kimerült. Szerencsére egy éjszakai jó alvás vagy egy pihentető hétvége után sok ember számára gyorsan elmúlik a kimerültség és a fáradtság. De mi van akkor, ha már nem töltjük fel az akkumulátort, és nem merítünk új életenergiát? A tartós fáradtság és kimerültség megbetegít.

Ha a fáradtság tartóssá válik, akkor betegség is állhat mögötte, vagy maga is betegséggé válhat. Például a kiégés vagy a depresszió gyakran társul alvászavarokkal és fáradtsággal. A morbid állandó fáradtság külön klinikai kép: az orvosok krónikus fáradtság szindrómáról vagy CFS-ről beszélnek. A fáradtság okai rendkívül változatosak. Ezért, ha mindig fáradt vagy, és nincs rá elfogadható magyarázat, akkor beszéljen orvosával.

Tünetek

A fáradtság fizikai tünetei jól ismertek számunkra: ásítás, álmosság, csökkent teljesítmény és koncentrációs nehézségek. Gyakran vannak olyan mellékhatások, mint a szem égése, a szem villogása és feketeség a szem előtt, amikor felkel. A fülcsengés, a verejtékezésre való hajlam, a hideg kezek, az időjárás iránti érzékenység vagy a felgyorsult pulzus néha a tartós vagy kifejezett fáradtság tünetei. Nagyon gyakran az állandó fáradtság fokozott érzékenységgel jár a fertőző betegségek iránt. További pszichológiai tünetek az alvászavarok, a túlterhelés érzése, a hajtóerő hiánya és a vidámság.

Az állandó fáradtság túlzott igényekhez és elszigeteltséghez vezet

A fizikai tünetek mellett van egy társadalmi összetevő is: az állandóan kimerült és fáradt már nem érzi magát a mindennapi élet követelményeinek. Annak érdekében, hogy ne boruljon el, az érintettek közül sokan elveszítik érdeklődésüket a hobbik és a társadalmi kapcsolatok iránt. Ez gyakran egy sorsdöntő ciklus kezdete. Mert értelmes szabadidős tevékenységek és más emberekkel való kapcsolat nélkül például még nehezebb új erőt meríteni és megoldást találni a lehetséges problémákra. Ezek az emberek egyedül érzik magukat, és szeretik a közmondásos hörcsögöt a kormányon. Legrosszabb esetben például kiégés vagy depresszió léphet fel.

okoz

A fáradtság nagyon gyakori súlyos betegség vagy műtét után. A test ezekben az esetekben gyengül, mert feldolgozza az érzéstelenítő betegségét vagy utóhatásait. A hiányállapotok a fáradtság másik okai. Tipikus példák a vashiány vagy a jódhiány.

Különösen idős embereknél az orvosok gyakran megfigyelik, hogy az influenza vagy az influenzaszerű fertőzés hetekig és hónapokig tart az akut tüneteken túl, és fáradtságban és hajtóerő hiányában nyilvánul meg. Másrészt a fáradtság lehet az első tünet a különféle betegségek, például fertőző betegségek vagy tumoros megbetegedések kezdetén vagy megjelenése előtt. Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor egy fertőzés terjed a testben, és elálmosít minket.

A fáradtság egyéb gyakori okai:

alacsony vérnyomás
feszültség
Kiégési szindróma tartós túlterhelés miatt
Váltott munka, például gyakori váltakozó műszak és éjszakai műszak
pszicho-vegetatív panaszok, például depressziós hangulatok, szorongásos rendellenességek és idegesség
Alvászavarok, különösen az alvási apnoe szindróma
Pajzsmirigy alulműködés
Gyógyszeres kezelés (mellékhatások és visszaélések)

Az orvosok egyre gyakrabban diagnosztizálják az úgynevezett krónikus fáradtság szindrómát vagy röviden CFS-t.

vizsgálat

Orvosa valószínűleg megkérdezi, mit gondol a fáradtság okáról a vizsga során. Orvosa számos diagnosztikai módszert alkalmazhat a betegség okként történő kizárására. A vizsgálatok eredményei után ezután megkezdi a megfelelő kezelést, és ha szükséges, javasolja a viselkedés megváltoztatását.

kezelés

Ha a diagnózis egy betegséget mutat a fáradtság okaként, orvosa megkezdi az alapbetegség terápiáját. Például gyógyszert ír fel alacsony vérnyomás esetén, vagy megpróbálja megváltoztatni az álmos gyógyszert egy másik betegségre.

Önsegítés a fáradtság ellen

Íme néhány tipp, amelyek segítenek leküzdeni a fáradtságot bizonyos alapbetegségekkel:

Súlyos betegség után: Támogathatja a fizikai regenerációt a B12-vitamin-kiegészítőkkel kapszula vagy ivó ampulla formájában. A vitaminhiányt kompenzálhatja friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Alternatív megoldásként multivitamin-kiegészítők használhatók. A testmozgás még a vitamin-készítményeknél is jobban elősegíti a súlyos betegségek vagy beavatkozások utáni gyógyulást és rehabilitációt.

Alacsony vérnyomás esetén: Reggel lassan kelj fel, majd ecsetmasszázs és váltakozó zuhany. Élénkítő zuhany vagy fürdő adalékok rozmaringgal ébresztik a szellemeket, valamint a reggeli kávét vagy a fekete teát (koffeint is tartalmaz). A sport és a sok testmozgás tartja a keringést. És igyon eleget, lehetőleg gyógyteákat és magas nátriumtartalmú ásványvizet.

Stressz esetén: Vegye komolyan a kimerültség jeleit. Nem kell mindent mindig tökéletesen megtenni. Küldje el a feladatokat. És mindenekelőtt: törekedjen célzott kikapcsolódásra. Számos egészségbiztosító társaság és felnőttképzési központ kínál kurzusokat a stressz csökkentéséről. A következő mindenkire érvényes: Csak azok válhatnak később újra aktívvá, akik újratöltik az akkumulátorukat.

Enyhe depressziós hangulatok jól reagál az orbáncfű kezelésére. Tegyen sok mozgást a friss levegőn minden évszakban. A fény és a mozgás arra ösztönzi a testet, hogy felszabadítsa a pozitív hírvivő anyagokat.

Alvászavarok esetén: Ha lehetséges, ragaszkodjon a rögzített szokásokhoz. Az álmatlanság számára különösen fontos, hogy mindig egyszerre feküdjenek le és keljenek fel. Az elalvást könnyebbé teheti egy alvási rituáléval, amelynek mindig azonosnak kell lennie. Ez lehet egy tea vagy fürdő alvást elősegítő gyógynövény-adalékokkal a gyógyszertárból (például valerian, komló, citromfű vagy passióvirág) vagy például egy séta. És ha nem tudsz aludni, ne maradj ágyban dobálózni. Jobb csendes tevékenységet végezni. És menj vissza az ágyba, amikor el tudsz aludni. Napközben a kiegyensúlyozott étrend, a sok friss levegő és az elegendő testmozgás elősegíti az alvást. Az "Egészséges alvás" témakörben rengeteg további információt és javaslatot talál a zavartalan éjszakai alváshoz.

megelőzés

Kiegyensúlyozott, egészséges étrend, sport és testmozgás, dohányzás tilalma, kevés alkohol, elegendő alvás, és a stressz és a pihenés ésszerű váltakozása: ezek a kulcsszavak, amelyekkel általában ellensúlyozhatja az állandó fáradtságot.