Fáradtság, szédülés vagy kényelmetlenség terhesség alatt, amikor s; aggodalom
A terhesség 1. trimeszterében gyakori a jelentős fáradtság. Hormonális változásokból, émelygésből és hányásból származik, amelyek csökkentik az étel bevitelét. A terhesség végén is lehetséges, különösen, ha rosszul alszol, ikreket vársz, már van egy vagy több gyereked otthon ...
- Küzdelem a terhesség alatti fáradtság ellen
- Néhány étrendi tanács a terhesség alatti fáradtság ellen
- Szédülés terhesség alatt
- Kellemetlenség a terhesség alatt
- Hónapról hónapra a baba veszi és fejlődik. Kis összehasonlítás a baba méretével a méhében, hétről hétre.
- De a terhesség is jó idő !
- És te, arra gondolsz, hogy tetoválsz, miután megérkezik a kicsi ?
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Küzdelem a terhesség alatti fáradtság ellen
Az első trimeszterben fáradt, lapított, kimerült vagy, és délután szundítasz vagy orrolsz, amikor nem ez a szokásod. 9 órakor ágyban vagy ? Ez teljesen normális. a tested alkalmazkodik a terhességedhez, és fárasztó. Tartsd meg, ennek a második trieszter előtt kell működnie.
Próbáld meg pihenjen minél többet azáltal, hogy segítséget kap a háztartási munkákhoz és a vásárlástól társától, családjától, szomszédaitól ...
Ha a fáradtság szélsőségesnek tűnik számodra, vagy nem szűnik meg, keresse fel szülésznőjét vagy orvosát, hogy megvizsgálja és megbizonyosodjon arról, hogy jól van-e, és különösen, hogy nincs-e hiánya vörösvértestekből (anémia), ami lehetséges, különösen akkor, ha ikreket vársz, vagy többszörös terhességed volt gyors egymásutánban.
Ha vérszegénységben szenved, a kezelés alapja diétás tanácsok és vas recept ha szükséges . Tudnia kell, hogy ezek a termékek fekete székletet adnak, és a szokásosnál gyakoribbak, ne aggódjon.
A vas elsősorban a vörös húsban található meg. De ha vegetáriánus vagy, vagy éppen nem húsbarát, akkor más alternatívák is vannak. A vas megtalálható a fűszerekben is, például a köményben, a napraforgómagban vagy az olajbogyóban. !
És ha már nincs ereje a szupermarket polcain keresni ezeket a csodaszereket, hogy raktározhasson-e vasat, tudjon róla, hogy köményt találhat az Amazon-on, valamint napraforgómagot.
Néhány étrendi tanács a terhesség alatti fáradtság ellen
A terhesség alatt elengedhetetlen a megfelelő vasbevitel a nő egészsége és a magzat megfelelő fejlődése érdekében. Terhes nőknél a vashiány fáradtságot, de fertőzéseket is okozhat. A terhesség alatti vasigény becslések szerint napi 20 mg körüli, vagy annál több a terhesség utolsó hat hónapjában.
Ezeket a fontos igényeket alig fedezi az élelmiszer, ezért rendszeres kenyér- és zöldségfélék, hús, tojás, hal ellátása szükséges.
Például 20 mg vasat tartalmaz egy élelmiszer adag, amely 150 g húsból áll, 2 tojással, fél liter tejjel, 200 g fehér kenyérrel vagy 100 g teljes kiőrlésű kenyérrel, 500 g zöld zöldséggel, 400 g friss gyümölcs és 3 aszalt szilva.
Ismét vegye figyelembe, hogy a tisztán vegán étel, vagyis minden állati fehérjét (húst, halat, beleértve a tejet és a tojást) kizárni, kevés aminosavban (lizin és triptofán) tartalmaz, csak nagyon alacsony fehérjetartalmú fehérjéket szolgáltat, és elősegíti az egyéb egyensúlyhiányokat (vas- és kalciumhiány). Ez a diéta terhesség és szoptatás alatt nem ajánlott. Ha vegán vagy, beszélj kezelőorvosoddal, hogy ő biztosíthatja a terhességed megőrzéséhez szükséges étrend-kiegészítőket.