Fáradtsággátló diéta menük a l visszaszerzéséhez; Energy Health Magazine

Az étel a szövetségese a téli fáradtság csapásaival szemben. Vannak bizonyos ételek, amelyek növelhetik fitneszedet. Menüötleteink az akkumulátorok újratöltésére.

visszaszerzéséhez

Túlterhelés, stressz, ételek egyensúlyhiánya. a hideg évszakban nincs hiány oka a fáradtságra. Az energiacseppek megakadályozásához íme a fáradtsággátló étrend alapjai, amelyek a tónushoz elengedhetetlen tápanyagokat tartalmaznak.

Mit kell enni a fáradtság ellen

A fáradtsággátló típusú menü

  • Reggeli: forró ital. Gabona- vagy teljes kiőrlésű kenyér + vaj/margarin vagy müzli (szárított gyümölcsökkel és/vagy olajos gyümölcsökkel). Tejtermék. Friss szezonális gyümölcs. Választható: tojás vagy sonka.
  • Ebédnél: 1 ízesített nyersség. 1 rész hús vagy hal vagy tojás. Főtt zöldségek. Gabonafélék (tészta, rizs.) Vagy teljes kiőrlésű/gabonakenyér. 1 tejtermék és/vagy 1 gyümölcs (nyers vagy főtt az indítótól függően).
  • Falatozás: 1 marék olajos gyümölcs (dió, mandula, mogyoró.). 1 friss szezonális gyümölcs vagy banán. 1 rooibos ital vagy víz.
  • Vacsoránál: 1 nyers zöldség vagy 1 leves. Gabonafélék (tészta, rizs.) + Hüvelyesek több vagy kevesebb zöldséggel (az előételtől függően). Friss vagy főtt gyümölcs.