Fascia edzés Hajtsa magát fitt és karcsúvá
Mondjatok háborút a hullámzó karokon és az ernyedt magon. A Fascia edzés ajánlott azok számára, akik rendszeresen szenvednek hátfájástól és feszültségtől. Ez lazítja a kötőszövet tapadását és javítja a mindennapi mobilitást. A Fascia edzés rajongói új testérzetről számolnak be. Így történik ...
A kötőszövetnek is nevezett fascia áthatja az egész testünket, beburkolja az izmokat és a szerveket, és alakot és szerkezetet ad nekünk. Lehetővé teszik a test számára a könnyed siklást és javítják a koordinációt. A túl kevés vagy túl sok stressz, de a stressz és a rossz testtartás is átalakulási folyamatokhoz vezethet a kötőszövetben.
A Fascia ekkor már nem tud problémamentesen átcsúszni egymáson, hanem összetart és hajlamosabbá válik a sérülésekre. A tudósok most egyetértenek abban, hogy nemcsak az izmaink, hanem a fascia is okozhatja a hátfájást és a mozgáskorlátozottságot. Tehát van értelme csökkenteni a súlyt és edzeni a kötőszövetben lévő fasciákat a közérzet növelése érdekében.
Készítsen most egy saját diétát, és próbálja ki. Most kezdje el az ingyenes étrend elemzést!
Miért kellene gyakorolni a fasciát?
A fascia edzés célja nem az, hogy magasabb teljesítményt érjen el a sportban. Sokkal inkább a mindennapi élet mozgásai javíthatók a fascia edzéssel. A specifikus fascia gyakorlatokat gyakran a fiatalság szökőkútjának nyilvánítják, mivel aktivizálják az anyagcserét és megújítják a kötőszövet kollagén rostjait. Speciális gyakorlatokkal a test formázható, a cellulit elleni küzdelem és az izmok megfeszülhetnek. Tehát, ha azt akarja, hogy egy nagy macska hajlékony legyen, vigyáznia kell a fasciájára.
Mindig és mindenhol
Az összeragadt fasciák fellazításához a szakemberek azt javasolják, hogy a testet hetente kétszer 10 percig gyakorolják, kevés erőfeszítéssel. Ehhez nem kell sok: Kemény habgörgő, az úgynevezett „fekete tekercs” segítségével apró gyakorlatok hajthatók végre otthon a tornaszőnyegen, amelyeknek a fascia ismét simán el kell csúszniuk.
Fascia edzés: könnyű testmozgás otthon
Helyezze a tekercset a hát alsó része alá, és oldja meg az ágyéki feszültséget azáltal, hogy oda-vissza gördül. Vagy a teljes testet, vagy az egyes testrészeket a kemény hengerre vezetik, és a mély izomrétegeket masszírozzák. A gyakorlást rendszeres légzéssel kell kísérni. Vigyázat: csak 10 percig edz, különben a fájó izmok meglepnek.
Egészséges táplálkozás a fascia számára
Az egészséges étrend elengedhetetlen a kötőszövet ellátásának és működőképességének biztosításához. A fascia legfontosabb alapanyaga a fehérje. A kötőszöveti fehérjék előállításához a testet elegendő egészséges fehérjével kell ellátni, például állati és növényi élelmiszerekből. A vegetáriánusoknak át kell térniük a fehérjében gazdag tejtermékekre és a hüvelyesekre. Ezenkívül a jól működő fasciák szempontjából nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék. A kötőszövetünk csaknem háromnegyed vízből áll, ezért ajánlatos legalább 1,5 liter alacsony kalóriatartalmú italt fogyasztani naponta.
Fascia edzés és fogyás?
Önmagában a Fascia edzés csak néhány kalóriát emészt fel. Ebben az esetben elengedhetetlen az étrend egyidejű megváltoztatása. Ebben segít a VidaVida. Diétaprogramunk kalóriakontrollált és alacsony zsírtartalmú étrenden alapul, amelynek célja a fogyás elősegítése. Tőlünk kap a személyes kalóriaszükséglethez szabott étrend-tervet, finom receptjavaslatokkal 3 főétkezéshez és 2 snack-étkezéshez, amellyel fogyaszthat anélkül, hogy bármit is tennie kellene.
A párhuzamos fascia edzés pozitív kiegészítője étrendjének, és növelheti a rugalmasságot és a koordinációt, és megakadályozhatja a csúnya horpadások kialakulását, különösen a nőknél. Elegáns és harmonikus megjelenése miatt fiatalabbnak tűnik. Mert ha az izom-csontrendszert fitt állapotban tartják, akkor a testtudat is javul. Kezdjük az ingyenes étrend elemzésével!