Fasting Fit egy böjt hét alatt
A böjt lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt lefogyjon, karcsúbbá és fittebbé váljon, lebontsa a káros salakanyagokat és mindezt. Még akkor is, ha a gyógyteából és a zöldséglevesből álló étrend spártának tűnik, bárki, aki egyszer böjtölt és végrehajtotta a böjt hetét, esküszik rá.
Böjt - mi is ez valójában?
Ez tény: teljes gyomorral nem érhet el csúcsteljesítményt sem szellemileg, sem fizikailag. Egyetlen maratonfutó sem eszik a rajt előtt, egyetlen kreatív ember sem súrolja agyát bőséges étkezéssel, amikor új ötleteket akar kifejleszteni. A böjt, vagyis az étkezés nélküli élet nem kevesebb energiát jelent a test és az elme számára, hanem még többet. Ennek a paradoxonnak az az oka, hogy az étel először energiát rabol el a testtől, mert emésztenie kell. Csak egy idő után, amikor az emésztési munka megtörtént, rendelkezésre áll energia. A koplalással más a helyzet: Itt a test szükség szerint azonnal felhasználja a már létrehozott élelmiszer-áruházak energiáját. Az energia gyors felszabadulásának pozitív mellékhatása: megtámadják a szerelmi fogantyúkat.
Merítsen energiát a tartalékokból
Azok, akik még soha nem böjtöltek, valószínűleg el sem tudják képzelni, hogy a test csupán egy nap elteltével alkalmazkodni tud ahhoz, hogy szükség szerint merítse energiáját a raktáraiból, és ne érezze már éhesnek. Ha először éhes vagy, akkor egy pohár zöldség- vagy gyümölcslével kielégítheted. Ezután a szervezet átvált erre a programra: Merítsen energiát a tartalékból. Egy egészséges ember körülbelül tíz napig böjtölhet ilyen módon. Testét még mindig teljesen gondozzák. Az ősi civilizált népek számára ez a tény létfontosságú. A vendégszeretet nélküli légkör és ennek megfelelően korlátozott élelmiszer-ellátás sokakat lemondásra kényszerített, gyakran hetekig vagy hónapokig. Ennek ellenére hatékonyak maradtak - mint pl B. a hunzák a Himalája északi részén. Gyakran hosszú idő telt el az új betakarítás és a készletből való készlet között, így gyakran hetekig kellett böjtölniük - de a mindennapjaikkal ugyanolyan természetes módon birkóztak meg, mint máskor.
Az állatvilágba való bepillantás azt bizonyítja, hogy a böjt még erőtartalékokat is felszabadíthat: a magas hegyekben élő vadaknak aztán egész télen a nyáron megkötött zsírból kell táplálkozniuk. De éppen ebben a böjti időszakban esik le az energiafogyasztó orsóidőszak a harcokkal és a párzásokkal.
A böjt öt alapszabálya
A böjt nem csupán étel elhagyása. Az alábbi öt szabály biztosítja az optimális működését:
A bél kiürítésének tárgya: A szervezet saját "szeméttárolásaként" a bél felszabadítja a testet a felesleges és káros használhatatlan maradványoktól és salakanyagoktól. A böjt alatt célzott támogatást kell nyújtania neki. Erre alkalmas a savanyú káposzta leve, a tejsavó vagy az író. A meleg víz, Epsom sóval különösen erős hatást fejt ki. Ehhez adjon két teáskanál Epsom-sót egy pohár meleg vízhez. A bél beöntése éhomi segédanyagként is bevált. Ehhez töltsön be egy bél beöntést testhőmérsékletű vízzel, helyezze be az utasításoknak megfelelően, és hagyja, hogy a víz belépjen a belekbe. Tartsa a vizet néhány percig. Ezután engedjen a késztetésnek és használja a WC-t. Az epsom sók és a beöntés a gyógyszertárban kaphatók.
A böjt hét hatékony formája
Aki úgy gondolja, hogy a böjt alapvetően mindig ugyanazt jelenti, még nem tud róla mindent. Mert a böjt nem azonos a böjtöléssel. Számos hatékony változat létezik:
Kinek szabad böjtölnie és kinek nem?
Elvben bárki, aki egészséges, megteheti a böjt hetét. Tehát mindenki 16 éves kortól és természetesen idősebbek is. Ha terhes vagy szoptat, jobb lenne tartózkodni a böjtöléstől, és várni kell néhány hétig a szülés és az elválasztás után. Mert koplaláskor a testről ismert, hogy visszaesik a test zsírtartalmaira. Ezek azonban a méreganyagok és salakanyagok raktára is. Bontásukkor a vérbe kerülnek, és így a gyermeket is elérhetik. Ezenkívül a böjtölés elutasításának okai a következők:
- Ha a Stressz fázis találhatók
- Ha ők kimerült érezni - például betegség után
- Ha van egy evészavar - akkor kérdezze meg terapeutáját
- Ha rendszeresen Gyógyszer szedje, például a magas vérnyomás ellen, vagy ha cukorbeteg, akkor kérjük, beszéljen az illetékes orvossal.
Az utolsó pont természetesen mindenkire vonatkozik, aki nem érzi magát biztonságban. Beszélgetve a orvos tisztázza, hogy a böjt hete alkalmas-e az Ön számára.
A böjt hete - igyon sokat, támogassa a májat és az emésztést
A legjobb, ha a böjtöt csendes időben kezdi, pl. B. nyaralni. Megkönnyebbülésre, öt böjtnapra és két helyreállítási napra oszlik. Egy kis mozgás és pihenőidő ideális esetben kiegészíti a böjtöt. Ezenkívül minden nap szánjon időt a nyugodt testápolásra, pl. B. meleg fürdő. Májpakolás is támogatja a testet a méregtelenítésben. Ehhez töltsön forró vizes palackot forró vízzel. Tekerje ezt egy forró vízben leöblített és erősen kicsavart lepedővel. Most tegye a gyomorra ezt a nedves hőcsomagolást, és ezen a ponton csomagolja be magát egy száraz törülközővel. Kb. Fél órát pihentetjük vele, amíg a hő alábbhagy.
Receptek:
Receptek építéshez és karbantartáshoz
A következő ételek feladata, hogy a testet ismét gondosan hozzászoktassák a szilárd ételekhez. Kiegészítik a burgonyalevest, a sárgarépa zöldségeket, a búzalisztet és a zöldséglevest, valamint az édes joghurtot, amelyek már szerepelnek a böjti hét egyes napjaiban. A súly hosszú távú fenntartása érdekében az egészséges recepteket természetesen bármikor fel lehet használni étkezés helyettesítőként. Vagy beilleszthet egy alacsony kalóriatartalmú napot közé, ha a menüt a megkönnyebbülés napjának vagy az egyik felhalmozási nap specifikációinak megfelelően alakítja ki.
Receptek egyeztetése
Nyereségegyenleg a böjt hét után
A böjt hete után a nők átlagosan három-négy kilót, a férfiak pedig akár hatot is leadtak. A férfiaknak ugyanis általában nagyobb az izomtömege, mint a nőknek, ezért több energiát égetnek el, mint nyugalmi állapotban. Bizonyíték van arra is, hogy a nők az éhezés alatt csökkentik hőtermelésüket, és így kevesebb kalóriát égetnek el - és ennek következtében kevesebb súlyt is veszítenek.
De a fogyás csak az egyik a böjt számos pozitív hatása közül. Mivel a test először mindent megéget, amire nincs szüksége - vagyis salakanyagokat, zsírokat és a szövetekben és az erekben felhalmozódott fehérje-felesleget -, a böjt úgymond belülről tisztítja a testet. Egy hét böjt után sokan beszámolnak arról, hogy például az ízületi problémák javultak, vagy a vérnyomás általában valamivel magasabb. Bizonyított, hogy a vér lipidértéke csökken, és a májértékek az abszolút zöld területen vannak.
Végül, de nem utolsósorban a böjt hét egyben szépségnövelő is. A bőr kitisztul, foltok és vörös foltok eltűnnek. A cellulit, a kötőszövet csúnya gödröcskéi a fenéken és a combon meghúzódnak. Mivel a kötőszövet, amelyet a hulladékok duzzasztanak és gyengítenek, visszanyeri a feszültséget. A böjtöt ezért „belülről kozmetikumnak” is nevezik.
Hogyan lehet hosszú távon megtartani a súlyát
A böjt hete után 1400 kalória tűnik bujanak. Ha most éber marad és hallgat a testére, akkor a legnagyobb esélye van arra, hogy a leadott kilók ne épüljenek fel újra. Figyeljen tehát az éhség és a jóllakottság érzéseire - csak akkor fogyasszon, amikor nagyon éhes vagy, és hagyja abba, amint az agy "teli" állapotot jelent. Természetesen a böjt héten rendszeresen igénybe vehet egy megkönnyebbülést vagy felépülést, így biztosítva a gyors méregtelenítést.
Most ne térjen vissza a régi étkezési szokásokhoz - reggelire csokoládé kifli, ebédre currywurst és este tévénézés közben chips. Az elhízás elleni teljes étrend alapszabálya segít. Képletük: VVMM. A rövidítések jelentése teljes, sokoldalú, mérsékelt és sovány. Az alábbi tippek ezt részletesebben elmagyarázzák, és hosszú távon segítenek megtartani a böjti héten elért nyereséget: