Fat Away for Men A Fat Away Day for him - FIT FOR FUN
Útmutató a férfiak számára: heti egyszer tervezzen, amíg el nem éri a célját.
A férfiak jót nevetnek: a lehető legtöbb kalória megtakarítása érdekében többet engednek enni, mint a nők. Ennek oka az, hogy magasabb az alapvető kalóriaigényük. Ezért a férfiak az elhízás napján összesen 1000 kalóriát fogyaszthatnak (nőknél csak 800). Az étkezéseket a következőképpen osztják fel: reggeli 300 kcal, ebéd 400 kcal és vacsora 300 kcal. Minden étkezés meglehetősen fehérjetartalmú, hogy megakadályozza az izmok lebomlását a diéta napján. Ne felejtsen el sok vizet inni!
Sportoláskor a férfiaknak is kicsit másképp kell edzeniük, mert nehezebbek és nagyobb az izomzatuk. Az előző este kezdje el üríteni a szénhidrátkészleteit, hogy zsírégetővé váljon. Ezen a napon a szokásos módon ebédel, körülbelül 2 órával az edzés előtt nem eszel többet!
Edzés után csak egy könnyű esti snack van, hogy egyik napról a másikra ne akadályozza a zsírégetést. Ezután kövesse a Fat-Away Day pontos utasításait. Válassza ki kedvenc ételeinek receptjét. Az alternatív receptek finom változatosságot biztosítanak, ha néhány hétig rendszeresen megismétli a zsíros napot!