Fat Burner Sports A legnépszerűbb zsírégető sportok listája
Ha meg akarja ismerni zsírtartalmait, csak egy módszer működik: Több energiát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. (Fotó: drubig-photo - Fotolia)
Mi, németek, szomorú rekordot tartunk fenn: valójában mi vagyunk a legkövérebb európaiak. Ha ez így marad, akkor valamikor az európaiak is a legtöbb betegségben szenvedünk: cukorbetegség, szívroham, stroke - a civilizáció minden olyan betegsége, amelyet a túlsúly okoz. Ne vegyen részt ennek a lemeznek a vadászatában! Megmutatom, milyen könnyű elégetni a felesleges zsírt: megfelelő testmozgással!
A zsír felhalmozódásának képessége a testben visszatartó tényező, amelyet mi emberek kőkorszaki őseinktől örököltünk. Az ókorban sürgősen szükséges képesség volt az energia tárolására: Ha vadászati kudarc vagy éhínség történt, a test újra felhasználta a tárolt zsírt. A tested ma is képes tárolni a felesleges tartalékokat - bár vadászati eredményei (a szupermarketben) mindig nagyon megbízhatóak. Az eredmény: A tárolt energia már nem bomlik le, hanem csípőzsírként halmozódik fel. És ez nagyon jelentős: 10% testzsír körülbelül 100 000 kalóriát tartalmaz.
Növelje testének zsírégetését
Ha meg akarja ismerni ezeket a zsírtartalékokat, csak egy módszer működik: Több energiát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A testmozgás révén könnyű megtenni. E stressz alatt a tested kalóriát éget el - és egyre többet, ahogy az edzés tapasztalata növekszik. Képzelje el, hogy teljesen képzetlenül kezd futni. Ezután egy fél órás edzés során csak 10 gramm zsírt éget el. Ne csüggedjen és járjon tovább: három hónap múlva fél óra alatt 20 g zsírt éget el. És minél tovább aktív, annál több zsírt éget el - még akkor is, ha teste nyugalomban van, azaz éjszaka.
A legjobb 7 zsírégető sportom
Nem minden sport egyformán alkalmas arra, hogy a testet zsírégetésre ösztönözze. A gyors stop-and-go mozdulatokkal végzett sportok, például squash vagy tenisz, alkalmatlanok. Inkább lassú, stabil mozgású sportnak kell lennie. Hadd mutassam be önöket a hét meghatározó sportággal, amelyek valóban zsírégetnek.
Minden sportra érvényes a következő: lassan induljon el
Mielőtt elkezdené a személyes sportpályafutását, vizsgáljon meg egy sportorvost, különösen akkor, ha hosszú ideje nem sportolt. Itt kell tesztelni a pulzushatárokat is. Csak akkor égetsz zsírt, ha megfelelő pulzuson edzel.
De légy óvatos: ezt a vizsgálatot kifejezetten a sport számára kell elvégezni. Ha biciklizni akar, az nem segít, ha a pulzusszámot meghatározza a futópadon. Nem felelnek meg a kerékpár értékeinek. Az értékeket vagy orvosnak kell átalakítania, vagy közvetlenül a kerékpár ergométerén kell meghatároznia.
És akkor megy előre. Gyakoroljon mérsékelten, de rendszeresen, legalább heti 30 percet. Ily módon nemcsak fokozza testének zsírégetését, hanem egészséges, fitt és vonzó is marad.
Ez természetesen segít a fokozott izzadás ellen, az izzadás egészséges, a friss verejték pedig nem szagol kellemetlenül. Csak akkor, ha a baktériumok lebontják az izzadságot, elkezd szaga lenni. Mit tehet? ›További információ