Fat Loss Fitness gyakorlatok otthoni használatra - SAT

Zsírvesztés a klasszikus erőedzés révén

A súlyzós edzés az ideális módszer a testsúly csökkentésére. Mivel az izmok felépítése döntő fontosságú a felesleges zsírok csökkentésében. Az erőnlétnek többféle módja van. Például edzhet és felépíthet meghatározott testrégiókat az edzőteremben. Ha nincs kedved sportközpontba járni, vagy nincs időd, akkor otthon is végezhetsz bizonyos erőgyakorlatokat.

Általános gyakorlat: a fekvőtámasz

Például egy népszerű gyakorlat, amelyet a zsírvesztés fokozására használhat, a push-up. Ezzel szinte az összes izomcsoportot edzed. Álljon be a négylábú helyzetbe, és nyújtja hátra mindkét lábát. A kezének a lapockája alatt kell lennie. Most engedje le a testét, és lélegezzen be, ahogy megy. A mellkas és a felkar különösen megterhelődik ebben a mozgásban. Ezután tolja vissza a testét és lélegezze ki. Fontos: Győződjön meg arról, hogy a hátad egyenes a gyakorlat során, és lassan hajtsa végre a mozdulatokat. Így a legeredményesebb a súlyzós edzés és a zsírvesztés. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal, három-négy szettet végezve.

Zsírvesztés állóképességi sportokkal

Egyél edzés után

Ha izmokat akarsz építeni, akkor az edzés után azonnal enni fog. A testnek fehérjékre van szüksége. De mikor és milyen formában a legjobb a testnek adni őket?

Az erőnléti edzés alternatívájaként fontos, hogy állóképességgel foglalkozzon. Előny: Az állóképességi sportok sokasága létezik. Például úszhat, kocoghat, kerékpározhat vagy görkorcsolyázhat. A szabadban végzett sportok különösen egészségesek, mert közben friss levegőt kaphat. De sok lehetőség van bent, például pörgés a fitneszstúdióban vagy a körkörös edzés.

---