Fatkiller fehérje - valóban fogysz vele
Olvasási idő: perc Sok mítosz forog körül a fehérjéket tartalmazó étrendben. Például az egyik mítosz az, hogy a fehérjében gazdag ételeket állítólag pozitívan befolyásolják a fogyás. De ez valóban igaz? A fehérje szuper zsírölő?
Fatkiller fehérje - valóban fogysz vele?
Fehérje és fogyás
Számos táplálkozási szakember véleménye szerint a magas fehérjetartalmú étrend pozitívan befolyásolja a testsúly csökkentését. Az élelmiszeripar mára reagált erre, és egyre inkább fehérjével dúsított termékeket kínál.
A fehérjében gazdag ételek hatása
Egerekkel végzett kísérlet azt mutatja, hogy a megnövekedett fehérjetartalmú étrend azt eredményezte, hogy az állatok többet ittak, és így kevesebb ételt fogyasztottak. Az étrend magas víztartalma azt is jelentette, hogy a jóllakottság érzése korábban elért és az éhségérzet megszűnt.
A fehérjében gazdag étrend ezért csökkenti az egerek további kalóriáinak bevitelét. A megnövekedett anyagcsere-kiadások miatti megnövekedett energiafogyasztást azonban nem sikerült meghatározni.
Fehérje diéták
Az egerek eredményeit azonban még nem lehet átvinni az emberekre. További kutatásokra van szükség. Egy dolog azonban egyértelműnek tűnik: sok szénhidrát- és fehérjetartalmú étrend megkönnyítheti a fogyást. Fontos a fehérjetartalmú étrend esetében: minden egyes A diétás étkezés sovány fehérjeforrás.
Mennyi fehérje egészségtelen?
A tudomány azonban nem ért egyet a fehérje napi bevitelével. Most feltételezzük, hogy 0,8 g fehérje/testtömeg-kilogramm. A sportolók gyakran sokkal több fehérjét fogyasztanak az izomépítéshez. De a túl sok fehérje nem káros.
A 10 legjobb fehérjeszállító
Étrendjében túrót, baromfit, palántákat, tofut, tojást, halat, tenger gyümölcseit, húst és sovány sajtot használjon.
Következtetés:
A magas fehérjetartalmú étrend fogyáshoz vezethet. De maradj kritikus az üdvösség minden ígéretével szemben.
Fotóhitel: PhotoSG/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):