FDH diéta fogyáshoz ✔ - Minden információ itt!
FDH - ez áll "Egyél félig". Ami azonban ilyen illetlennek hangzik, az a diéta első változata, amely ma is sikeres. Az elv egyszerű, nem kell számolni, és a siker gyors. Itt megtudhatja, hogy az FDH valójában mit jelent, és hogyan tudja megvalósítani a mindennapi életben.
Hogyan lehet fogyni az FDH-val?
Csak egye meg a felét, tényleg működhet? Valószínűleg felteszi magának a kérdést, hogy a koncepció magában foglalja-e azt a tényt, hogy hébe-hóba valamit rágcsál, és talán egyáltalán nem táplálkozik egészségesen.
Jó hír: Először is, ez egyáltalán nem tragikus. Egy csendes perc alatt derítse ki, mit eszel naponta, és határozza meg, hogy hány kalória felel meg. Ezen felül kutathatja saját energiaigényét a jobb összehasonlítás érdekében. Feltételezve, hogy testének napi 2000 kcal-ra van szüksége - de ezekből körülbelül 400-at többet eszik meg, mint kellene, és ezért folyamatosan gyarapodik. A számítás nagyon egyszerű.
Ez a 2400 kilokalória mostantól egyszerűen ketté oszlik, és napi 1200 kalóriát kap. Ez még mindig elég ahhoz, hogy feltöltsön, és még mindig nem elég a gyors fogyáshoz.
Meddig tart a diéta?
A diéta mindaddig folytatható, amíg jól érzi magát. Természetesen kellene legalább 800 kcal Fogyasszon naponta, főleg nem hosszú távon. Nem elég jól működni. De különben semmi nem szól a táplálékfelvétel ellen kb. 3-6 hétig ennyit csökkenteni, hogy az ételnek csak a fele kerül el, amely egyébként a tányérra kerül.
Sokkal fontosabb, hogy jól értsd az ugrást. Mert a kezdetekig nem működhet - ezzel bármit megtennél Jojo-effektus újra hízni, és ennek soha nem szabad megtörténnie diéta után. A tudatosabb étkezéssel kombinált lassú növekedés sikerhez vezethet, és megkerülheti Jojo-t. Az átállást is legalább két hétig meg kell tartania, mert az első eredmények csak akkor jelennek meg. Egy hét után általában még nem lehet következtetést levonni. Az FDH általában nem jár nagy kínokkal, elvégre nincsenek igazi tilalmak. Ezért a legtöbb embernek könnyű betartania az étrendet.
Így eszel a diéta alatt
Sok tervezés és gondolkodás nélkül azonnal elkezdheti enni mindennek csak a felét. Spagetti Bolognesét akarsz ma este? Csodálatos! Semmi sem szól ellene. Hol máshol ettél volna meg két adagot, ma elégnek kell lennie egynek.
Ez valójában mindenre vonatkozik: Két gombóc fagylaltból egyet készít, egy csokoládé fele és a másik fele csak másnap kapható. Természetesen az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet soha nem szabad elhanyagolni.
Az egészsége megköszöni, ha elegendő gyümölcs és zöldség van a tányérján. Egyébként ezen nem kell spórolni. Ha kedveled a paprikát, akkor ne csak a felét eszel meg, és kényeztesd magad a vitaminokkal. Ez fontos.
Az út hátralévő részében: csak vágja félbe!
Táplálkozási terv egy napra
A reggel egy kis (fél) tál gabonával kezdhetett. A gyümölcsöt nem kell félbevágni. A csésze kávé sem - a tejtartalmat vagy a kanál cukrot mindenképpen ki kell számítani. Csak számítanak. Ha még mindig éhes, elkészíthet egy fél kenyeret, és felhasználhatja a reggeli megmentésére. A másik felét egyszerűen meg lehet menteni másnap reggelre.
Ebédtől Semmi esetre sem szabad a felét a menzában hagyni. Egyszerűen kérjen egy kis és fél adagot, és készítse elő. Délután a torta felének sem kell a kukába kerülnie. Vágjon le egy olyan keskeny darabot, hogy csak fél adag legyen. Így elkerülheti a furcsa kérdéseket is.
A vacsora ha közvetlenül egy kis tányéron készítheti el, az étkezés összességében nagyobbnak tűnik. Már nincs keresés az FDH-nál! De akkor is eleget eleget, amíg természetesen telített nem lesz, és még egy fél csokoládé is bent van. De csak akkor, ha különben megette volna az egészet.
Ne spóroljon vízzel napközben. A legjobb inni 2 liter - és csak vizet kérek. Kávé és tea megengedett, ha kerüli a sok cukrot. A diétának a leveknek tabunak kell lenniük, mivel a kalóriák mennyiségét általában nehéz nyomon követni, és az energiát az ételen keresztül kell felszívni.
Az étrend pozitív hatása
Fontos, hogy a koncepciót nagyon szigorúan és következetesen betartsák. Természetesen nem kényeztetheted magad kicsit többet itt-ott, különben elveszíted a dolgok nyomát, és a nap végén sokkal többet fogsz fogyasztani, mint amit eredetileg terveztél.
Mostantól sokkal jobban odafigyel az étrendre, és gondosan ellenőrzi a mennyiséget. Ennek természetesen nem szabad véget vetnie téveszmének, és természetesen továbbra is élvezheti - anélkül, hogy mindent át kellene gondolnia. Talán megtalálja Egy adag ténylegesen elegendő az Ön számára és akkor a telítettség már elért? Megtudhatja, hogy egy kisebb mennyiség elegendő lehet. Kevesebbel is lehetséges! Ön automatikusan jobban fogja érezni magát, és soha nem kell morgó gyomorral lefeküdnie.
Általános tapasztalatok az étrendről
A legtöbb ember leírja az FDH egyszerű étrendként, amely valójában mindenhol megvalósítható. Egyik bulit sem kell lemondani, senkinek sem kell külön menüt kérnie. Az étteremben egyszerűen megoszthatja saját ételeit a többi vendéggel, vagy elhagyhatja a desszertet, vagy kicserélheti egy eszpresszóra.
Az FDH nem tesz boldogtalanná, mert semmi sem tabu. Ha nagyon szeretnél valami édeset, akkor is rágcsálhatsz. Csak az összeget kell ellenőrizni. A koncepció "kevesebbet eszik" alapul, és pontosan azt közvetíti, ami végül fontos: A kalóriaegyensúly. Csak azok fogyhatnak, akik kevesebbet esznek, mint amennyit használnak. Minden más nem működik.
Az FDH eredménye
A ... val Az FDH könnyen megtakaríthat 5000 kilokalória energiát. Ez majdnem egy kilogramm zsírnak felel meg a mérlegen. Természetesen a dolgok még gyorsabban mehetnek, ha sok további energiát fogyasztanak (testmozgás vagy az étrend teljes megváltoztatása révén), de ez havi 4 kilogrammos fogyásnak felelne meg. És ez szépen és határozottan látható a ruházatban!
Az, hogy milyen gyorsan érhet el sikert, attól is függ, hogy mekkora a kezdeti súlya. Aki már túlsúlyos, sokkal gyorsabban fog fogyni, mint az, aki csak csípőjén akar fogyni.
Ennyi ideig kell tartania az étrendet
Talán bosszantani fogja, hogy ezentúl már nem tud keresni. Igen, az FDH diéta is bosszantó lehet, ha következetesen ragaszkodik hozzá. De legalább 4 hétig kell maradnia, 6-8 hét lenne az ideális. A testnek némi időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a kisebb adagokat. De ez megtérül, és rájössz, hogy már nem kell annyira.
Ezenkívül elképzelhető, hogy néhány hét múlva egyáltalán nem bánja a diétát, és többé nem érzi magát diétának, mert megszokta az új mennyiségeket.
Mint mindig: Amint rosszul érzi magát vagy egészsége megsérül, először orvosra van szükség, másrészt meg kell szakítani az étrendet, és újra "normálisan" kell enni. Az, hogy ez az FDH-n történik, viszonylag valószínűtlen, már csak azért is, mert semmit sem kell tiltania, és alapvetően bármit megehet.
Következtetés az FDH diétáról
Az FDH nagyon egyszerű! A koncepciót sokáig nem kell megtanulni, senkinek sem kell számolgatnia vagy számolgatnia, semmit sem írnia le, és még speciális ételeket sem vásárolnia, vagy kínosan főznie. Mindössze annyit kell tennie: Fogyassza meg a felét annak, amit valójában megenne. A font leesik, és a csalódás nagyon valószínűtlen. Végül is a fél krém torta lényegesen jobb, mint egyáltalán - és csak a kalória fele van benne.
(177 Értékelések átlagosan: 4.57 5-ből)
Betöltés.