FDH diéta Hogyan lehet lefogyni fél adaggal

Klasszikus!

Fogyjon le gyorsan az FDH diétával anélkül, hogy fel kellene hagynia pizzát, tésztát és hasonlókat - valóra válik egy álom! Itt eláruljuk, hogy valóban működik-e.

Az FDH diéta olyan egyszerű, mint a neve. A „takarmány fele” vagy „fele elfogyasztása” elv szerint a felére csökken mindaz, amit a tányérjára akarsz tenni. Nem számít, hogy ez egy serpenyő zöldség, fánk vagy pizza. A kést mindenre felhasználják és felezik. Könnyen hangzik? Ez.

Sok tudós úgy véli, hogy amikor diétázik, általában nem mindegy, hogy milyen ételeket fogyaszt. A lényeg, hogy a test energiahiányban szenvedjen. Nem számít, hogy a fogyni vágyók csokoládét vagy salátát esznek-e, amennyiben nem lépik túl a felső kalóriatartalmat. Ilyen szélsőséges esetekben azonban nem egészséges és kiegyensúlyozott.

Formula Diet: Hogyan lehet fogyni turmixokkal

Hogyan működik pontosan a fogyás az FDH étrenddel?

Alapvetően: Fogy, ha a tested több energiát éget el, mint amennyit ellátsz. Mert a test csak akkor esik vissza saját zsírraktáraiba, ha nem tud elegendő energiát kapni a szállított élelmiszerből. És pontosan ekkor kezdi el a zsírégetést, amely a mérlegen és a mérőszalaggal is látható. Tehát, ha naponta csak a normál adag felét eszi meg, akkor a test inkább visszaesik a zsírtartalékokra.

Az FDH diéta előnyei

Az FDH diéta nagy előnye, hogy nem kell nélkülözni. Nem számít, mi a kedvenc étele: Fogyaszthatja tovább. Csak arra kell ügyelnie, hogy csak a szokásos adag felét tálalja. Tehát automatikusan csak annak a kalóriának a felét eszi meg, amelyet egyébként elfogyasztott volna. Ezért a bosszantó kalóriaszámlálás nélkül is megteheti. Fél tányér = fél kalória. Ez jól megvalósítható otthon, de barátaival vagy partiknál is.

9 okos tipp, hogyan lehet fogyni vegán

Az FDH étrend hátrányai

Az étkezés állandó felezésével gyorsan felmerülhetnek tápanyaghiányok. Mindig fontos a kiegyensúlyozott étrend és az odafigyelés arra, hogy mi szerepel a menüben és milyen mennyiségben.
Ha az FDH diéta néhány hete után visszatér a normál adagmérethez, akkor valószínűleg a yo-yo áldozata lesz.
Különösen az elején nagy az éhségérzet. Ez rossz hangulathoz, koncentrációvesztéshez és szédüléshez vezethet.
Az FDH diéta nem változtatja meg a fogyni vágyók (esetleg) rossz étrendjét. Bár az egyes dolgok mennyisége a felére csökken, az egészséges ételhez való viszony általában még mindig kérdéses.
Az FDH diéta hajlamos megcsalni. Itt egy uzsonna az oldalán, ott csak ¼ kevesebb a fele helyett. Tehát nincs értelme a teljesítménynek.

Tippek az FDH diétához

Főzés előtt gondold át alaposan, hogy mekkora a szokásos adagod, és főzd felére az alapanyagok mennyiségét. Lehetőség van utána a fele lefagyasztására vagy hűtőbe helyezésre is, hogy eleve ne csábuljon. Ezen kívül így készen áll a kaja, ha gyorsan kell mennie.
Ha kívül étkezik, például egy menzában vagy étteremben, egyszerűen felét becsomagolhatja az Ön számára. Ha ez nem lehetséges, egyszerűen hagyjon ki olyan kalóriabombákat, mint a kenyér vagy a tészta, hogy csökkentse az étkezés kalóriáinak számát.
Ha tovább szeretné növelni a kalóriafogyasztást, testmozgással fokozhatja a zsírégetést. Minél több kalóriát éget el naponta, annál többet ehet és elfogyaszthat egy kis desszertet lelkiismerete nélkül. A kalóriafogyasztás kalkulátor megmutatja, mennyit éget el az egyes tevékenységek.
Szerezz kisebb tányérokat, mert: a szem is eszik! Ha fél adagját egy kis tányérra rakja, akkor gyorsabban érzi jóllakását. Végül az agyad azt hiszi, hogy csak egy hatalmas adagot ettél meg. Vannak apró csészék és hozzá illő evőeszközök is, hogy a szédülés ne menjen át, és hosszabb ideig becsaphassa az agyát - és ezáltal az éhségérzetét.
Sok kalória rejtőzik az italokban - az üdítők mellett a gyümölcslevek is igazi kalóriacsapdák. Jobb használni (fekete) kávét, teát és vizet.

A 7 legnagyobb nyári kalóriacsapda

Tipp: Fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és elegendő kalóriát fogyasszon. Rendszeres testmozgással egészséges módon veszíti el a felesleges zsírt. Akkor semmi sem áll a jó testérzet útjában.

Tetszett a "FDH diéta: Hogyan lehet lefogyni fél adaggal"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.