FDH diéta - valóban működik
"Az egyetlen diéta, amely valóban működik, az FDH diéta!" Egy barátom mindig azt szokta mondani. Együtt próbáltunk lefogyni, és mindenféle diétát kipróbáltam. A nő azonban csak ebben volt meggyőződve FDH eredmények hozna. Anyám sem gondolt sokra a meghízott fogyókúrás programokról. Mi is pontosan az FDH diéta és segít-e, itt szeretnék részletesebben elmagyarázni.
Mi az FDH diéta?
Ennek a diétának a lényegét könnyen meg lehet magyarázni. Az FDH a friss felét jelenti. Tehát a megközelítés valójában nem olyan bonyolult. Csak megeszed mindennek a felét. Tehát aki napi 200 gramm húst evett, most csak 100 gramm húst eszik. Aki naponta evett egy csokit, annak most csak a felét szabad megenni stb.
Mivel az FDH diétának a lehető legbonyolultabbnak kell lennie, nem mérlegeli az ételt minden étkezés előtt. Csak arra gondolsz, hogy mennyit dobnál magadba a serpenyőbe, a tetejébe vagy a sütőbe, és ennek kb. Végül felére kell csökkenteni a bevitt kalóriákat, és gyors fogyást kell tapasztalnia.
Az FDH diéta előnyei
Számos fogalom, például a Paradicsom diéta korlátozza az ételek választékát, és gyorsan drágulhat. Az FDH diétával minden más. A szokásos módon vásárol, és eszik és főz is, mint a diéta előtt. Az egyetlen különbség az, hogy mostantól csak a felére van szükséged. Nem kell bonyolult fogalmakba olvasnod magad, fél életedet felforgatni és megszegni a régi szokásokat. Este nem mindig fogyaszthatja el kedvenc ételeit és snackjét. Csak neked kell korlátoznod magad egy kicsit a mennyiségekkel. Ez teszi az FDH diétát olyan népszerűvé és egyszerű.
Érdemes megnézni: a HCG diéta
Az FDH diéta hátrányai
Eleinte könnyen hangzik, ha csak a felét eszik meg. A valóságban az FDH diétát nehéz betartani. Ha morgós gyomorral nyitod ki a hűtőszekrényt, akkor nem elégedsz meg egy fél adaggal. Ezenkívül gyorsan megtörténhet, hogy kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszt. Ha csak a zöldségek és gyümölcsök felét eszi meg, fennáll annak a kockázata, hogy nem kap elegendő fitokemikáliát és vitamint. A legtöbb ember amúgy is túl keveset eszik belőle. Ahelyett, hogy itt korlátozná magát, teljesen el kell hagynia az édességeket. Azok, akik előzetesen egészségtelenül étkeznek, továbbra is egészségtelenül étkeznek az FDH diéta alatt.
Ki a állandó enyhe kalóriafelesleg felépített néhány zsírtartalmat, az FDH diéta nagymértékben csökkenti a kalóriabevitelt. Ez nem egészséges, és középtávon bekövetkezik Yo-yo effektus. A megtakarított kalóriákat gyorsan felemésztik egy későbbi mértéktelen evés során.
Az FDH diéta alternatívái
Ésszerűbb Gondold át az étrendet és ne a mennyiséget. A gondos ételválasztás kevesebb kalóriát és több egészséges tápanyagot eredményez. Ez nemcsak a derékméretét, hanem az egészségi állapotát is befolyásolja. Például a szénhidrátok elkerülésével a hangsúly inkább a zöldségekre és a fehérjékre helyezhető. Ez különösen hasznos a sportolók számára. Alternatív módon elkerülhetők az egészségtelen zsírok.
Étrendet ésszerűen egészítsen ki testmozgással
Ha nincs túlsúlyos és súlya kevesebb, mint 90 kg, vásárolhat pár tisztességes futócipőt is, és kocoghat puha talajon (erdő, rét, ...). Eleinte a kevesebb általában több, és érdemesebb rendszeresen futni rövid távokat, mint túl sokat kérni a testtől. Az edzőterembe járás szintén nagyon megéri. Ha nem szeret egyedül lenni a sportban, keressen fel egy helyi sportklubot. Nagyon szeretem a labdás sportokat, de ez ízlés kérdése.