FDH Egyél Fele
Ehet mindent, de csak a felét
Hogyan működik az FDH?
Az FDH az "enni a felét" rövidítés. Ez dióhéjban magyarázza ennek a diétaváltozatnak az elvét. Az FdH étrend azon a tényen alapul, hogy még mindig mindent megehet - de csak egy fél adagot. Sok más diétával ellentétben egyetlen ételt sem tiltanak be az étlapról, ezért akár csokoládéért vagy a zacskózsákért is nyúlhat - amennyiben csak az adag felét eszi meg. Az egyetlen viselkedésváltozás, amelyet az FdH-étrenddel rájuk kényszerítenek, az az, hogy következetesen felét csökkenti. Az FdH diéta nem támaszkodik más, a fogyást támogató módszerekre.
Milyen előnyei vannak az FDH-nak?
Sok más diétával ellentétben az FdH diéta feleslegessé teszi az időigényes, pontosan megszámolt összetevőkkel történő főzés és az egzotikus ételek vásárlásának szükségességét. Ezért nagyon könnyű bárhol és bármikor elvégezni. Nem kell lemondania a dédelgetett szokásokról, és nem kell megtagadnia magától a kedvenc fogását. A túl szigorú követelmények miatt az FdH-étrend megszakításának kockázata ezért nem állhat fenn. Nincs szükség megerőltető, időigényes sport- és fitnesz edzésekre sem. Az FdH diétának ezért érdekes lehetőségnek kell lennie a fogyáshoz, különösen azok számára, akik nem szeretik a sportot és a testmozgást.
Melyek az FDH hátrányai?
Az FdH diéta egyik legnagyobb gyengesége, hogy nem az étrend alapvető megváltoztatására irányul, ezért a tanulási hatás nulla. A fogyni vágyók nem tanulnak semmit a kiegyensúlyozott és egészséges étrendről. Épp ellenkezőleg: Ha továbbra is boldogan megragadhatja a chipset, a csokoládét és a kólát - még ha csak egy fél adagot is -, akkor hosszú távon nem fogyhat egészségesen. Még akkor is, ha ezeket az ételeket csökkentett formában fogyasztja, ezek továbbra is növelik a zsír- és kalóriaszámláját. Azt a kérdést is tisztázni kell, hogy valójában mi a fél adag. Hogyan akarja ezt meghatározni? Ha valaki korábban napi két tábla csokoládét evett, akkor az FdH diéta mellett továbbra is napi egy adagot kell fogyasztania.
A részek felezésével az is valószínű, hogy előbb-utóbb hiánytünetek jelentkeznek. Még akkor is, ha ésszerűen normális és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, néha nehéz lehet megfelelni a szükséges vitaminoknak, ásványi anyagoknak és nyomelemeknek.
Ha felezi a napi táplálékadagot, akkor nagy valószínűséggel jelentkeznek a hiány tünetei.Egy másik súlyos hátrány, hogy azoknak, akik fogyni szeretnének, azt javasolják, hogy testmozgás nélkül fogyhassanak. Ez egyszerűen nem lehetséges, és a "minél kevesebbet eszel - annál többet fogysz" elv nem tartható fenn. Ellenkezőleg: minél kevesebbet eszel, annál jobban leáll az anyagcseréd, és csak a hátsó égőn fog működni. Ennek eredményeként kevesebb kalóriát éget el, és - amikor ismét normálisan eszik - gyorsabban zsírozódik, mint korábban. Az ördögi kör megtörésének egyetlen módja a sportolás. Így éget kalóriát és serkenti újra az anyagcserét.
Következtetés/ajánlható-e ez a diéta?
Az FdH diéta nem alkalmas tartós fogyásra. Nincs utasítva arra, hogy ésszerűen változtassa meg étkezési szokásait, és nem érzi azt, hogy valójában hogyan néz ki az egészséges és egészséges étrend. Szintén nagyon valószínűtlen, hogy valaki sokáig ragaszkodjon ehhez az FDH-elvhez. Egy nap a nagy éhséget - az úgynevezett mértéktelen evés következtében - előre beprogramozzák. Ha az FdH elv szerint élsz, a hiány tünetei nagy valószínűséggel jelentkeznek. A testmozgás egyáltalán nem része ennek a diétának. A testmozgás hiánya egy sorsdöntő körforgásba vezet: annak csak a felét eszi meg, de nem sportol. Az anyagcsere csökkenti a munkáját a csökkent táplálékbevitel miatt - és a fogyás folytatásához még kevesebbet kell enned, mint korábban. Táplálkozási rendellenességek lehetnek ennek eredményei.