FDH; Egyél felét; Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A "Fél egyél" diéta leggyakrabban fogyáshoz használják. Mögött FDH diéta nincsenek tudományos alapok és nincs bonyolult levezetés. Minden, amit ettél, csak az fél adag evett. A csökkentett napi miatt Kalória mennyisége fogyás fordulhat elő. Nincs konkrét Diéta tervek, Az étrend- vagy receptkönyveknek más követelményei vannak.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A. Feltalálója Fogyassza a diéta felét nem ismert. Ez a FDH fogyás módszer inkább az étrend népszerű formája.

A diéta részletesen

A szokásosaktól Adagméretek csak mindig az lesz fél evett. Az adagok kezdeti mennyiségétől függően körülbelül 1000–2000 Megtakarított kilokalória akarat.

A FDH diéta elve semmi nincs megadva. Sem az előnyben részesített ételek választéka, sem a táplálkozási összetétel. Hogy mit eszik, vagy jobb: mi a fele, azt csak rajtad múlik.

A korábbi étkezési szokások megváltozása nem része a Fogyás fogalma. Tehát az egyik ember csak egy almát eszik kettő helyett, a másik pedig csak a felét egy tábla csokoládé helyett. A gyorsétterem-junkie csak egyhez nyúl két sajtburger helyett.

A diéta időtartama

Mivel az étkezési fél étrendnek nincs helyes súlycsökkenési koncepciója, nincsenek útmutatások arra sem, hogy meddig kell enni így. Mivel az adagok felére csökkentése a fontos esszenciális tápanyagok utánpótlását is lehetővé teszi, ez a fajta étrend hosszú távon veszélyes lehet.

Előnyök és hátrányok

• Egyszerű megvalósítás
• Ha kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásod van, akkor célszerű korlátozott ideig csökkenteni a fogyás adagját

• Nincs fenntartható tanulási hatás az egészséges táplálkozáshoz
• Nincsenek speciális utasítások a sporttevékenységekhez
• A kiegyensúlyozatlan étrend fontos tápanyagok hiányához vezethet
• Az éhség kockázata és ennek következtében a diéta leállításának lehetősége

Fogyás

Az FHD-diéta során elérhető fogyás mértéke személyenként nagyon változó. Minél több kalóriát takarít meg naponta, annál nagyobb az elérhető fogyás.

Kalóriák/pontok számlálása

Az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése és számlálása fontos része a fogyásnak az FHD diéta során. Még akkor is, ha csak fél adagot eszel meg, akkor is érezned kell, hogy az egész adag mekkora lenne ehhez képest.

Sport és testmozgás

Mivel az FDH diétával nincs igazi koncepció a fogyásra, nincs konkrét gyakorlási terv sem. A testmozgásnak és a sporttevékenységnek azonban mindig az étrend részét kell képeznie. Az állóképességi sport és az izomedzés keveréke, az Ön személyes edzettségi szintjéhez igazítva növeli a kalóriafogyasztást és értékes izmokat épít.

további információ

Tápanyagok értékelése

Hosszú távon az FHD étrend nélkülözhetetlen tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánytüneteihez vezethet a kalóriabevitel felére csökkentése és az ezzel járó csökkent tápanyagbevitel miatt.

Minta nap

• Reggeli: 1/2 adag a szokásos reggeliből
• Falatozás: 1/2 adag a szokásos snackből
• Dél: 1/2 adag a szokásos ebédből
• Falatozás: 1/2 adag a szokásos snackből
• Éva: 1/2 adag a szokásos vacsorából

Hasonló diéták

Szakértői következtetés

A fogyás az enni-fele-fél elv szerint óriási hátrányt jelent, hogy nem tanulnak új egészséges étkezési magatartást. Az a tény, hogy a túl nagy súlyt biztosan nem a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó egészséges, kalóriatudatos vegyes étrend okozta, hanem a túl sok édes, zsíros, gyorsétterem, fehér lisztből készült termékek, magas kalóriatartalmú italok és a túl kevés testmozgás.

Az étrend felére csökkentése nem eredményezi az étrend szükséges megváltoztatását. Ennek eredményeként a lefogyott súly hosszú távon nem tartható fenn, mert amint a megszokott étel normális adagjai ismét megeszik, a fáradságosan éhezett kilók visszatértek a csípőre.

A fele adag is csak az esszenciális tápanyagok felét veszi fel. Az egészségtelen és nem különösebben tápláló étrenddel az FDH nagyon gyorsan hiánytünetekhez vezethet. A test ekkor már nem kapja meg a számára oly fontos vitaminokat, fehérjéket, rostokat és egészséges zsírokat. Ezenkívül a diéta általában további terhet jelent a szervezet számára. Ezért nagyon fontos a tápanyagok és a létfontosságú anyagok elegendő mennyisége, különösen a diéta alatt.

FDH diéta esetén sokan gyakran nem érzik magukat jóllakottaknak, mert csak a szokásos adagok felét eszik meg. Az éhség pedig kontraproduktív a diéta során. Nagyon nehézzé és hosszú távon lehetetlenné teszi az étrendhez való ragaszkodást.

---