Egészséges fogyás sorozat hangoskönyvek
Az előtét kidobása Összegzés
Ön túlsúlyos. A fizikai tevékenységek gyorsabban eljutnak fizikai képességeid határáig. A ruhák már nem illenek. Lehet, hogy mára megoldott néhány étrendet. Csak akkor veszem észre, hogy a font előbb-utóbb újra bekapcsol. Talán már "éheztette magát", majd megadta magát a vágyakozásnak, amely a súly növekedéséhez vezetett a kiindulási szint fölé (yo-jo hatás), amint arról a diéták beszámoltak. Sokan kíváncsiak arra, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyást.
Szoros összefüggések vannak az érzelmek vagy az érzések, mint pszichológiai tényezők és az étkezési viselkedés között. Pszichológiai tényezők, mint pl B. A stressz vagy a frusztráció feldolgozása élelmiszer segítségével lehetővé teszi az étkezési rendellenességek kialakulását és fenntartását. A kiegyensúlyozatlan étrend (energiaellátás) a mozgáshiány (energiafogyasztás) kapcsán az ember egyéni energiamérlegének feleslegéhez vezet. Az élelmiszeren keresztül szolgáltatott, de fel nem használt energiát zsírlerakódásokban tárolják.
Sok ember hajlamos édes ételeket enni vagy inni, ha érzelmileg rosszul vannak. Ennek köze lehet ahhoz, hogy gyermekkorában vigasztalásként cukorkát kaptak, amikor sírtak. Korán megtanulták a kellemetlen érzések keserűségét a pillanat édességével pótolni. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a szülők édességet adtak a szeretet és a figyelem helyettesítésére. Ilyen körülmények között az állandó táplálkozás olyan viselkedési mintaként alakulhat ki, amely nem eléggé orientált a valós igényekre vagy az éhségérzetre. Szülői üzenetek, mint például: "A tányér üres lesz", "Kanál anyának, kanál apának" és "Egyél valamit, akkor leszel valami!" valamint az olyan speciális pszichológiai tényezők, mint a magány, a frusztráció, az unalom és a stressz oda vezetnek, hogy az ételt helytelenül használják az érzelmi és személyes vonzalom helyettesítésére.
Mivel ezek különösen formatívak lehetnek, ebben a felvételben különös figyelmet fordítottak az élelmiszerekkel kapcsolatos megfelelő attitűdökre. Az élelmiszerekkel kapcsolatos alapvető attitűdök és viselkedési minták csak akkor változtathatók meg, ha az elhízás okait és okait tudomásul veszik. A túlsúly fizikai oldala általában csak pszichológiai probléma kifejezése, megnyilvánulása. Amennyiben a régi érzések, például a magány, a félelmek, az erőtlenség, a düh, az aggodalmak, a bánat stb. Elengedhetők és a mentális sebek meggyógyulnak, megszabadul a felesleges súly előtétektől is.
Az audiokönyv további anyagát tartalmazó PDF-fájl megtalálható weboldalunk Audible könyvtárában.