Karcsúsítsa azokat a szokásokat, amelyek megakadályozzák, hogy ezt tegye - #adg

Már egy ideje megpróbálja visszaszerezni az egészséges testsúlyt, vagy elveszíteni a kis babzsírt, amely annyira idegesít? Keményen próbál edzeni és jobban étkezni, de semmi sem segít? Lehet, hogy e 7 rossz szokása közül valamelyik megvédi Önt a fogyástól. Valószínűleg a 3. számú szokás a legelterjedtebb, és a legkárosabb is. Egyébként jó hír, hogy ezeket a szokásokat nagyrészt könnyen el lehet szakítani az életünktől.!

# 1: a vacsorát a nap legnagyobb étkezésévé teszi

Gyakran hajlamosak vagyunk nagy vacsorává tenni a vacsoránkat borral, hússal, burgonyával, kenyérrel, néhány apró zöldséggel és egy nagy desszerttel. De amikor befejezzük a vacsorát, ritkán van időnk mindent megemészteni alvás előtt, arra kényszerítve a testünket, hogy az extra kalóriákat zsírgá változtassa. A nap legnagyobb étkezésének ebédnek, majd vacsorának kell lennie. A vacsora érdekében úgy tűnik, hogy meg kell elégedni egy nagyon tápláló harapnivalóval, vagy röviden az étkezés egy kis adagjával.

amelyek

# 2: túl későn eszel este

TV-t nézel, videojátékokat játszol, és íme, a kamrád körül heverő zsák chips vagy csokis süti képe kísért. És itt kezd el enni, és este megint enni, akkor is, ha nem igazán éhes. Amint ebben a cikkben kifejtettük, 12-15 órát kell adnunk a testünknek étkezés nélkül. Ha késő este eszik, megakadályozza, hogy a gyomra gyorsan menjen, és arra kényszeríti, hogy az extra kalóriákat egyik napról a másikra zsírokká változtassa. Ráadásul nagy eséllyel nehezebben tud elaludni gyorsan.

# 3: nem alszol eleget éjszaka

Éjszaka sok kalóriát éget el, és az éjszakai alvás elegendőnek bizonyult az egészséges testsúly fenntartásában. 2006-ban 68 000 nővel végeztek vizsgálatot 16 év alatt. Azok a nők, akik azt mondták, hogy körülbelül 5 órát aludtak éjszakánként, 5,5 kilóval többet híztak, mint azok, akik azt mondták, hogy körülbelül 7 órát vagy többet aludtak. Miért? A hormonok miatt a leptin és a ghrelin összegzik az elsőt az alvási hormonhoz, a másodikat az étvágyhormonhoz. A nem elegendő alvás csökkenti a leptin szintet és növeli a ghrelin szintet. Így az étvágyad stimulálódik és fokozódik, étkezés után pedig kevésbé érzed magad e hormonális keverék miatt. Tehát a történet erkölcse: alvás!