TIPPEK A VESEK EGÉSZSÉGES TARTÁSÁHOZ
Az egészségügyben a megelőzés mindig jobb, mint a kezelés. Tartsa távol a vesebetegséget néhány egyszerű lépés végrehajtásával, amelyek csak minimális erőfeszítést igényelnek.
A vesék fontos szerepet töltenek be a testben: megtisztítják a vért a mérgező vagy használhatatlan anyagtól és a felesleges víztől. Ezenkívül szabályozza a vérnyomást és fenntartja az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben.
Hidratálja magát
Egy igényes napon nagyon el lehet felejteni a hidratálást. Napi 8 pohár víz ideális a felnőtt test optimális hidratálásának fenntartásához. A víz segít a veséknek a méreganyagok eltávolításában a vérből, és alapvető szerepet játszik az egészségük megőrzésében. A vesekövek nehezebben alakulnak ki, ha megfelelően hidratál. A sötét vizelet annak a jele, hogy felismerheti a kiszáradást.
Jó tudni!
Kerülje a felesleges kávét, alkoholt és szénsavas italokat, mert ezek kiszárítják a testet.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Nem csak iszol, hanem az, hogy mit eszel, befolyásolja a vesék egészségét. Tegyen bele étkezésébe több friss gyümölcsöt és zöldséget, de az Omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket is, például halat és diót. Ugyanakkor a hagyma és a fokhagyma természetes vízhajtók, amelyek csökkentik a test gyulladását és javítják a veseműködést. Kerülje az állati fehérje és a feldolgozott élelmiszerek feleslegét. Ha csökkenti a káros adalékok számát étrendjében, a veséje kevésbé lesz megterhelve.
Legyen óvatos, ha sót eszik!
A magas sótartalmú ételek lerakódnak a vesékre, és megnehezítik munkájukat. A szakemberek legfeljebb 5-6 gramm sót javasolnak naponta, de ezt a mennyiséget gyakran túllépik, különösen akkor, ha feldolgozott termékekben gazdag étrendet tart. Az alacsony nátriumtartalmú étrend megakadályozza a krónikus vesebetegségeket és szabályozza a vérnyomást.
Kezeli a krónikus betegségeket - cukorbetegséget, magas vérnyomást, szívbetegségeket
Ha problémái vannak a vérnyomással és a veséi szenvedhetnek. Orvosa megfelelő kezelésben segíthet a lehetséges szövődmények megelőzésében. Ugyanakkor, ha gyenge a vérkeringése, a diéta és a sport nagyon hasznos lesz. Fenntartja a normális koleszterin- és trigliceridszintet a krónikus betegségek megelőzése érdekében.
Ne vegyen be véletlenszerűen gyógyszereket
Vigyázzon a kezelés mellékhatásaira, nehogy az egyik problémát kezelje, a másik pedig kialakuljon. A gyógyszerek egyes kombinációi befolyásolhatják a vesét, ezért szigorúan tilos fülvel társítani őket.
Ne szedjen étrend-kiegészítőket, ha már orvosa beleegyezése nélkül gyógyszert szed.
Leszokni a dohányzásról
A vesebetegség egyik fontos kockázati tényezője a dohányzás. A cigarettákból származó nehézfémek felhalmozódnak a vesékben, ami elváltozásokhoz vezet ebben a szervben. Tanulmányok kimutatták, hogy a veseelégtelenség kockázata négyszer nagyobb a dohányosoknál.