Mit kell enni, hogy megvédje bőrét a naptól

Semmi sem helyettesíti a mértékletességet a Nap (nincs hosszan tartó expozíció, kerülje a legforróbb órákat és használjon fényvédőt). Mindazonáltal lendületet adhatunk annak bőr előkészítésével és védelmével, módosításával étel. itt van a étel hogy tegye a tányérjára most és egész nyáron.

Hogy megvédje bőr, helyrehozza az UV-károsodást és megakadályozza a bőr, elsősorban arra kell összpontosítanunk antioxidánsok. Ezek a molekulák, amelyek feladata a felesleges szabad gyökök kiküszöbölése, nagy családokba vannak osztva, amelyek különböző kategóriákban találhatók étel.

Fényvédő ételeim

A antioxidánsok: a főbbek antioxidánsok étrendünk biztosítja a C-, E- és A-vitamint, karotinoidokat, cinket és szelént. Hol találja meg őket ?

C-vitamin: citrusfélék, kivi, eper, vízitorma, paradicsom, paprika ...
Karotinoidok (színes gyümölcsök és zöldségek): paradicsom, sárgarépa, tök, édesburgonya, mangó, sárgabarack, dinnye, sárga barack, görögdinnye, spenót, vízitorma, kelkáposzta stb.
A-vitamin: máj, tojássárgája, zsíros hal, vaj, sajt ...
E-vitamin: növényi olaj (napraforgó, kukorica), mandula, mogyoró, friss zöldségek.
Cink: búzacsíra, osztriga, borjúmáj, teljes kiőrlésű kenyér ...
Szelén: tenger gyümölcsei, hal, gomba, fokhagyma, hagyma, teljes kiőrlésű gabona.