Szaggatott böjt (flexi böjt) - GYAKORLAT AZ ÁLTALÁNOS GYÓGYSZERÉRT

Az időszakos böjt lényegében „részmunkaidős” böjt. Ez azt jelenti, hogy megfosztja testét minden ételtől, például 16 órán keresztül, és csak olyan italokat fogyaszt, amelyek nem tartalmaznak energiát (víz, ásványvíz, cukrozatlan tea).

A következő nyolc órában szabad enni, bár a legújabb molekuláris genetikai vizsgálatok szerint nem is mindegy, mit és mennyit eszel. Úgy tűnik azonban, hogy a hatás lényegesen jobb, ha Ön is úgy dönt, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt. Minél egészségesebb a következő étkezés, annál inkább támogatni fogja a súlycsökkentés hosszú távú célját.

Az ilyen típusú böjt előnye, hogy a módszer nagyon változó, ezért optimálisan adaptálható az egyén életmódjához. A 16: 8 helyett választhat 18: 6 vagy 14:10 vagy 19: 5 értéket is, amint azt a hagyományos Japánban évezredek óta ajánlják (két vagy három étkezés öt óránként)

Az 5: 2 arányú ritmus szintén gyakori, bár itt a napokra gondolnak, és a táplálkozási rend jelentősen módosul: heti öt napon normálisan étkezik, egy böjt napján a normál reggeli után 24 órán keresztül csak zöldségkészlet van, majd újra kezdődik egy normális nap.

Mi történik szakaszos böjt közben?

Testünk csak szőlőcukor (glükóz) formájában tudja felhasználni az energiát. Ehhez a készlet korlátozott, és csak néhány óráig tart. A legnagyobb mennyiségű glükóz fő fogyasztója az agyunk, amelynek „működési állapotától” függetlenül mindig ugyanaz az energiaigénye.

Böjt (ételhiány) esetén a vérben szabadon hozzáférhető cukor viszonylag gyorsan felhasználódik, ami alacsony vércukorszinthez (hipoglikémia) vezet. Ennek eredményeként metabolikus folyamatok indulnak el a májban, amelyekben glükóz keletkezik, hogy megfeleljen az agy energiaigényének. A böjt második napjától kezdve azonban ezek a készletek is kimerülnek, és a testnek „neki kell állnia az üzletnek”, vagyis el kell kezdenie égetni a rossz időkben elraktározott zsírt. Ez savas metabolikus termékeket eredményez, amelyek hasonlóak az izom túlterheléséhez, amikor az izmok túlterheltek (fájó izmok), ami az izomfehérje rövid lebomlásához vezethet a koplalás második és harmadik napján. A böjt negyedik napjától kezdve az energia kizárólag a zsír lebontásával jön létre.

Eddig úgy hangzik, mint "A fogyókúra tökéletes étrendje". Az anyagcsere-folyamatok azonban kissé relatívvá válnak, mivel időközben újra és újra megesznek valamit, beleértve a szénhidrátokat és zsírokat is. Másrészt az összhatás növelhető adaptált étrenddel és a fizikai megterhelés fokozásával (izomépítő edzés, állóképességi edzés).

Ez a szakaszos böjt következő előnyeit eredményezi:

A módszer könnyen használható és bonyolult még a tapasztalatlan felhasználók számára is.
A módszer nagyon változó, ezért nagyon jól alkalmazható a „modern” ember számára.
A módszer hosszú távra alkalmas. A végtelenségig folytatható, vagy törölhető, és újrakezdhető.
A rendszeres táplálékfelvétel általában nem vezet tipikus étvágyhoz.
A szervezet anyagcseréje folyamatosan magas szinten marad.
A rendszeres (időszakos) táplálékfelvétel nem vezet az izomfehérje szokásos lebomlásához.
A teljesítményt ez nem befolyásolja. Ellenkezőleg. Sokan a teljesítmény jelentős növekedéséről és kevesebb fáradtságról számolnak be.
A súlycsökkenést testmozgás jelentősen támogathatja.