FEDEZD MEG A JÓGA ASHTANGÁT! Decathlon tippek cikkek sportinformációval, táplálkozással, edzéssel
FEDEZD MEG A JÓGA ASHTANGÁT !
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2018. augusztus 10., 2018. augusztus 10
Az ashtanga jóga egy nagyon teljes és dinamikus jóga stílus. Tudjon meg minden szükséges információt az első találkozó előtt!
MIT JELENT ?
Az ashtanga jógát K. Pattabhi Jois készítette, és szanszkritul "nyolc ágú jógát" jelent. Ez egy nagyon dinamikus és igényes gyakorlat, amely szinkronizálja a légzést a progresszív pozíciókészlettel. A gyakorlat célja olyan intenzív belső hő előállítása, amely elősegíti a test méregtelenítését és tisztítását. A testtartások sorozatát általában egy tanár irányítja, és segítenek javítani az állóképességet és a tónusizmokat. A fizikai gyakorlat (ászana) csak egy része a nyolc ashtanga ág gyakorlásának. Ez magában foglalja az erkölcsi és etikai elveket, a légzés gyakorlását, az érzéskontrollt, a meditációt és a koncentrációt. Szükségesnek tartják azonban a gyakorlást kezdeni, mielőtt a gyakorlat fejlettebb szempontjaira összpontosítanánk.
Miután a diákok megjegyezték az A és a B üdvözlet sorozatát, valamint a hagyományos álló helyzeteket, átválthatnak a Mysore formátumra, amely egy autonóm ashtanga gyakorlat, ahol a jógatanár jelen van a korrekciók elvégzéséhez.
ELŐNYÖK
A rendszeres gyakorlás számos testi és lelki haszonnal járhat !
Fizikai szinten:
Növeli az állóképességet és erősíti a testet
Méregteleníti és megtisztítja a testet
A mentális szint:
Segít csökkenteni a stresszt
Javítja a mentális koncentrációt
Az első tanfolyam futása:
Az órák egy hagyományos szanszkrit dallal kezdődnek és végződnek. Számos napköszöntéssel kezdi, mielőtt végrehajtaná az elsődleges böjtök sorozatát, amely körülbelül 60-90 percig tart. A hallgatók addig nem léphetnek át középfokú szakmai gyakorlatra, amíg az elsődleges sorozatukat teljesen ki nem dolgozták. A tanár megpróbálhat "segíteni" a pozíció elmélyítésében, vagy tanácsot adhat a technikájához. Ha nem szeretne segítséget, mindenképpen tájékoztassa őt a tanfolyam előtt; egyes központok „nincs segítség” üzenőfalak, amelyeket elhelyezhet a szőnyeg előtt. Lehet, hogy nem tud elérni bizonyos pozíciókat, és ez nem számít! Mindenki a saját tempójában fejleszti az ashtanga gyakorlását, próbáljon alázatos maradni és szelíd legyen önmagával szemben. Az órák azonban akkor is felmelegíthetnek, ha nem olyan forrók, mint a Hot Yoga vagy a Bikram. Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni az óra előtt, hogy segítsen a hidratálásban és az izzadásban.!
Mi kell pontosan a gyakorláshoz:
Szőnyeg: válasszon csúszásgátló szőnyeget és törölközőt az izzadás elnyeléséhez.
Harisnyanadrág vagy rövidnadrág: A nadrágszárnyak jobban elnyelik az izzadságot, és segítenek olyan helyzetekbe csúszni, ahol a lábad a karodhoz van ragasztva.
Legfelül: válasszon egy kényelmes, lélegző és formázott felsőt, hogy ne zavarjon a gyakorlat során.
Anyag: A téglák és a hevederek segíthetnek bizonyos pozíciók elfogadásában, ha még nem uralkodik teljesen.
Keresse meg Ashtanga jógaórákat a Youtube csatornánkon !