Fedezze fel a 11 reggeli ételt Az orvosok javasolják a megszüntetést
A táplálkozási szakemberek szerint az egészséges reggelinek 400 és 700 kcal között kell lennie, valamint olyan tápanyagokat, amelyek hosszú távon energiát szolgáltatnak. De nem minden étel fogyasztható kora reggel: valóban sok népszerű étel ártalmas lehet, ha éhgyomorra fogyasztják, pedig gyermekkorunktól kezdve megszokhattuk őket. Tehát ellenőrizze a listát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem követ el hibákat a konyhában.
Barátságos összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket reggel nem érdemes fogyasztani.
1. Palacsinta és palacsinta
A finom és ínycsiklandó palacsinta önmagában fogyasztva nem túl teli, és az olyan öntetek, mint a szirupok és az édes lekvárok, magas inzulinszintet okozhatnak a vérben. Amellett, hogy reggeli után nehéznek érzi magát, negatívan befolyásolhatja a hangulatot és ingerlékenyebbé teheti az embert.
- Tipp: próbáljon ki új recepteket, cserélje le a normál lisztet zabpehelyre, az ultra-édes lekvárokat pedig friss gyümölcsökre és bogyókra. Nem szabad azonban túl sok gyümölcsöt enni, mert üres gyomorra gáz keletkezhet.
2. Gabonafélék és müzli
A "száraz" reggelikben sok a szénhidrát, de nincs rost vagy fehérje. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas szénhidráttartalmú reggeli túlevést okoz a következő étkezéskor. Valójában azok a teszteltek, akik reggel 3 gramm fehérjét és 44 gramm szénhidrátot fogyasztottak, gyorsabban éheztek, mint azok, akik fehérjét fogyasztottak. A cukorbetegségre hajlamos embereknél és a kisgyermekeknél a legjobb korlátozni a gabonafélék fogyasztását a sok cukor miatt.