Fedezze fel a legjobb 8 ételt a fogyás érdekében!
Nem fogja megtalálni a tökéletes étrend-tápszert, de a táplálkozási szakemberek ajánlanak néhány kulcsfontosságú ételt, amelyeket naponta érdemes megenni, ha fogyni akar.
Az egészséges fogyáshoz olyan élelmiszerekre van szükség, amelyek tartalmazzák:
antioxidánsok - megakadályozza a sejtek lebomlását
C-vitamin - előnyös az immunrendszer erősítésére általában, a gyors sebgyógyulástól a stresszoldásig
rost - a gyors anyagcseréhez
antocianinok - blokkolja az UV sugarakat.
Fontos feladni a gyorsétterem menüket és a szénsavas italokat is. Ehelyett szokás sima vizet rendelni (citrommal) - nem sznobságból, hanem egészségügyi okokból.
Íme, azok a csodaélelmek, amelyek a napi étrendbe beletartozva erősítik a tested és garantálják az általános jólét állapotát - írja a Cosmopolitan magazin, az online kiadás.
Antioxidánsokkal teli gyümölcs biztosítja a napi C-vitamin szükségletet. Ezenkívül rostot, valamint A és E vitamint tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a hibátlan bőr számára.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább hetente kétszer fogyasszanak halat (főleg lazacot). Az omega-3 zsírsavak gyakorlatilag nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából, mert javítják a memóriát és késleltetik az öregedést a sejtek regenerálásával.
Fekete csokoládé
A csokoládé az egészség csemege: csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést. Ezek a jótékony hatások azonban csak az étcsokoládéra vonatkoznak, magas kakaótartalommal - 70% felett. Ne feledje azt sem, hogy a csokoládé kalóriákat tartalmaz, ezért csak napi 100 kcal-t meg nem haladó adagokra korlátozhatja magát.
Magas allicin (aminosav), szelén, cink, kálium és foszfor tartalmának köszönhetően az egyik legnépszerűbb étel. Azt is elismerték, hogy nagyon jó gyulladáscsökkentő és vírusellenes, emellett jelentős hatással van a rákos sejtek elleni küzdelemre is.
A közönségesnek és nagyon alacsony áron megfizethető babnak az oldható és oldhatatlan rost fontos forrása bizonyul, mindkettő szükséges a test megfelelő működéséhez. Ezenkívül tartalmaz fehérjét, káliumot és magnéziumot.
Készítse elő fokhagymával, és érezze jótékony hatását a bőrén, néhány hónapos kezelés után. A brokkoli A-, C- és K-vitamint tartalmaz, az immunrendszer és a szív- és érrendszer erősítésére ajánlott.
Édesburgonya
Mindaddig, amíg nem vajaba mártják vagy finom szószok kísérik őket, de zsírral vannak tele, a burgonya biztosítja az A-, C-, kalcium- és káliumbevitelt.
A quinoa gabona eredetileg Dél-Amerikából származik, és több mint 4000 éve használják élelmiszer-készítésben, és az egészség szempontjából megkérdőjelezhetetlen tulajdonságokkal rendelkezik. Gazdag fehérjében, rostokban, cinkben, E-vitaminban és szelénben, amelyek csökkentik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.