Fedezze fel a tej előnyeit gyógyszertárában
A tej előnyei számtalanak, mégis egyesek imádják, mások egyszerűen nem bírják. Legyen szó marháról, szójal vagy manduláról, a tej biztosítja a szükséges kalciumbevitel körülbelül negyedét amire a felnőtteknek és a gyerekeknek minden nap szükségük van. A tehéntejnek különösen fontos táplálkozási tulajdonságai vannak: alacsony fehérjetartalmú forrás, sok tápanyagot tartalmaz, köztük foszfort, D-vitamint, káliumot, riboflavint és niacint, amelyek fontosak a felnőttek és a gyermekek egészsége szempontjából.
Nos, derítsük ki, hogy kik ők a tej előnyei és táplálkozási tulajdonságai! Ezenkívül megosztunk néhány meglepő dolgot, amelyeket nem tudhat a tej táplálkozási tulajdonságairól.
A gyermekek nem fogyasztanak elegendő tejet
Az anyák mindig sürgetik gyermekeiket, hogy igyák meg az összes tejet a csészében. Nagyon kevés gyermek és serdülő fogyaszt tejet, különösen az alacsony zsírtartalmú tejet, mert ez a legjobb megoldás. A zsírmentes tej előnyei abból áll, hogy elkerüljük a nem szükséges kalóriák fogyasztását. Ezenkívül a tej minden fajtája ugyanannyi kalciumot tartalmaz adagonként, ezért ne adja fel a kalciumot, ha feladja a zsírt.
A tejet fogyasztók hosszabb ideig élnek
Bár nagyon tápláló, sokan kihagyják a tejfogyasztást. A Cardiff és a Bristol egyetem kutatói ezt mondják a tej csökkenti a szívproblémák okozta halálozás kockázatát, mint például a szívroham, körülbelül 20% -kal. A kutatók 324 korábbi tanulmányt elemeztek és arra a következtetésre jutottak, hogy táplálkozási tulajdonságai miatt a tej segít túlélni.
Egészséges fogak - a tejfogyasztás elengedhetetlen előnye
A tej kalcium és a D-vitamin valóban segítenek a csontok erősítésében, de tudta-e, hogy a tej megmentheti a "bajban lévő" fogat? Ha az egyik foga kiesik, és egy pohár hideg tejbe teszi, akkor jobban meg lehet tartani, amíg egy orvos meg nem oldja a problémát. Minél hamarabb eljut a fogorvoshoz, annál nagyobb az esélye a fog megmentésének.
Sportolás után a kakaótej a legalkalmasabb
Az alacsony zsírtartalmú kakaótej sokkal több energiát adhat neked, mint a kalória- vagy energiaitalok. A Texasi Egyetem szakértői által készített tanulmány szerint azoknak a kerékpárosoknak, akik edzés után kakaótejet ittak, sokkal jobb fizikai állapotuk volt, ráadásul az edzés ideje is csökkent. A szakértők arra figyelmeztetik a szülőket, hogy azok a gyermekek, akik kakaótejet fogyasztanak, sokkal egészségesebb választást választanak, mint azok, akik savanyú és édesített leveket fogyasztanak, mert a test számára a tej minden előnyét felkínálják.
Hogyan kell eljárni tejallergia esetén?
Sok gyermek allergiás a tejre, de a tehéntejnek vannak alternatívái, például a szójatej, a mandulatej stb. Az opciók megvásárlásakor mindig olvassa el a címkéket. Van, akinek több a cukora, mint a tehéntejnek, másnak kevesebb. A legjobb megoldás az ugyanolyan tápláló tej, mint a tehéntej, kalciummal dúsítva. Ezenkívül a tejallergiás gyermekek leküzdhetik ezt a problémát, ha például tejet tartalmazó édességeket, például muffint, süteményt stb.
Egyéb kalciumtartalmú ételek
Ha nem élvezheti a tej előnyeit az allergia vagy más ellenjavallat miatt, akkor a kalciumbevitel más olyan ételekből is származhat, amelyek ezt az ásványi anyagot tartalmazzák, például joghurt, brokkoli, tofu, lazac. Fontos megjegyezni, hogy a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a szervezetben, ezért ne kerülje a napsütést, amikor lehetősége van rá.