Fedezze fel a zsír és d elégetésének legjobb módját; távolítsa el a narancsbőrt
Ma ez a kardió! Közel 40 napos elzárás után nehéz fittnek lenni és akarni. Mégsem most jött el az ideje annak, hogy mindent feladjon.
A bezárás megköveteli, hogy a sportcsarnokok és a futáshoz szükséges parkok zárva legyenek. Ezért fontos, hogy ugyanolyan hatékony alternatívákat találjanak otthon, otthon vagy a kertben. Az egyszerű és célzott gyakorlatoknak köszönhetően, mindennapi kiegészítők kíséretében az eredmények ott lesznek.
Testreszabott otthoni kardió edzésterv. Mert fogyás, vagy egész egyszerűen annak elkerülése érdekében, hogy szembesüljön a jó kis ételekkel és süteményekkel, amelyeket az e fogorvos alatt főztek, csak egy gyógyszer: izzadás. Ne ess pánikba. Az izzadáshoz nem kell órákon keresztül futni, vagy végtelen gyakorlatokkal fárasztani magát.
Van egy megállíthatatlan technika az erõfeszítéshez, köredzés intenzív intervall edzéssel és meglehetősen rövid pihenőidőkkel. A tanfolyam felépítése után szabadon növelheti a készletek vagy az ismétlések számát, hogy a képzés intenzívebb legyen. Először is, ez egy egyszerű szekvencia, amely a következőkön alapul 30 másodperc testmozgás és 10 másodperc pihenés.
Kezdje tehát a tanfolyamot 30 másodperccel ugró emelők, a leghíresebb gyakorlat, és különösen a legfélelmetesebb a kardió emelése, miközben a comb, hasizom és váll zsírját égetik. Állva, együtt lábbal és karjaival az oldalán, kezdjen aktív ugrással, széttárva a lábait és emelve karjait az ég felé, miközben jól burkolva marad, majd húzza meg a lábát és engedje le a karjait. Megy !