Fedezze fel az állandó munka előnyeit, hogy aktívabbá váljon az irodában!
A WHO globális tanulmánya szerint, a világ népességének egynegyede nem végez elegendő fizikai aktivitást, vagy több mint 1,4 milliárd felnőtt a világon.
A nők átlagosan kevésbé aktívak, mint a férfiak, és a gazdag országok jobban aggódnak . Világszinten ez minden harmadik nőt és minden negyedik férfit képvisel, akik nem rendelkeznek elegendő fizikai aktivitással az egészség megőrzéséhez.
➜ Legyen aktívabb a munkanap alatt
És mégis, sokunk számára a munkanap ülések órái. Valóban, A napi üléssel töltött idő 60% -a munkahelyi . Az európai munkavállalók átlagosan költekeznek 7 óra ülés a számítógépük előtt, és 94% -uk elismeri, hogy hosszú ideig mozdulatlanul ül. Az elhúzódó helyzethez kapcsolódó mozgásszegény életmód lelassítja anyagcserét, és napi 10 óránál vagy tovább ülve okozhat.
Ennek leküzdésére többre van szükségünk, miközben képesek vagyunk produktívan teljesíteni a ránk bízott feladatokat. A Sit-Stand megoldások lehetővé teszik, hogy mozgást adjon a munkanapjához, ahelyett, hogy egy tipikus iroda által előírt korlátozásokra korlátozódna. Az álló helyzetben végzett edzés javítja a vérkeringést, az összpontosítást, az anyagcserét és az energiát, ami segít a vérnyomás, a vércukorszint, a stressz és az egyenletes súly szabályozásában.
➜ Napi 3 órában állva dolgozzon
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a kissé hosszabb állás segít a fogyásban. Valóban, ülve dolgozva körülbelül 100 kalóriát töltünk el munkaóránként, míg óránként 150-t fogyasztunk, amikor felállunk egy székről, vagyis 50% -kal többet .
Végezzük a matematikát:
- Naponta átlagosan 7 órát dolgozunk.
- A szakértők azt javasolják, hogy napi 2 és 4 óra között dolgozzunk állva.
- Ez 100–200 kalória, azaz egy héten át 500–1000 kalória közötti további kalóriakiadásnak felel meg, ami egy óra közepes sebességű futásnak felel meg.