Fedezze fel, hogy a napi tevékenységeink mennyi kalóriát fogyasztanak!
Igen, gondolkodnunk kell a normális testsúly megtartásáról nemcsak azért, hogy jól nézzünk ki, hanem saját egészségünk érdekében is. És mivel nincs is jobb, mint a megelőzés, derítse ki, mennyit fogy a… hétköznapi dolgokkal! Fedezze fel, hogy a napi tevékenységeink mennyi kalóriát fogyasztanak!
Igen, kalóriákat fogyasztunk, bármit is csinálunk. Akár sétálunk, alszunk, zenét hallgatunk, akár számítógépen dolgozunk, mindig kalóriát fogyasztunk! Itt vannak a szokásos tevékenységek a kalóriaégetéshez és mennyi!
- alvás 8 órát fogyasztunk, például 588 kalóriát!
- Irodai munka, 8 órán keresztül segít 980 kalória elvesztésében
- Étel előkészítés, egy órán keresztül segít 200 kalória fogyasztásában
- A zuhany/kád segít 82 kalória fogyasztásában 30 perc alatt!
- tisztaság otthon ez 122 kalória fogyasztását segíti elő csupán 30 fejben
- A vásárlás segít 94 kalória fogyasztásában 30 perc alatt
- Tévénézés - 163 kalória 2 óra alatt
- nevetés10. percig 50 kalóriát éget el
- Adatok porszívóval/felmosóval l 15 percenként 65 kalóriát éget el
- Álljon egyenes háttal és feszes gyomorral segít további 10 kalória elégetésében
- Válassza ki a lépcsőt 12 lépésenként 5 kalóriát éget el
- Hallgasson jazzt étkezés közben ! Egy nyugtató néma dal körülbelül 175 kalóriát vág le minden étkezésről!
Még triviális cselekedetek is például egy dal hallgatása vagy a rágógumival segít kalóriát égetni. Bármit is csinálsz, elégetsz néhány kalóriát. Rajtad áll, mennyit égesz el !
Igyon több folyadékot! A kiszáradt emberek nehezebben égetik el a kalóriákat! Ugyanez mondható el a D-vitamin-hiányos emberekről is .
Előnyösebb lenne kerülje a cukros italokat, és igyál még vizet vagy zöld teát! A kávét sem szabad elkerülni, tudva, hogy koffeint tartalmaz, amely elősegíti az anyagcserét.
Hogyan kell kiegyensúlyozottan étkezni minden étkezéskor? Nos, itt van egy egyszerű szabály: egy fél zöldség, egy negyed hús és egy negyed szénhidrát!