Fedezzen fel 5 tünetet, amelyek azt mutatják, hogy a kellemetlen érzés a rossz étrend következménye

Azt mondják, hogy a diétázók mindig éhesek, ezért mindig boldogtalanok és idegesek. Vannak azonban esetek, amikor az ingerlékenység állapota valódi depresszióhoz vezet. Ez nem kapcsolódik az éhezéshez, és az étrend változásai miatt jelentkezhet. A diéta kezdetén gyakran csak arra gondolunk, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól és az apró kidudorodásoktól, megfeledkezve arról, hogy a testi és lelki egészség érdekében szükségünk van egy sor fontos mikroelemre, amelyeket nem lehet kizárni az ételből.

Ban ben Barátságos, úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, hogyan válhat étkezési magatartásunk a depresszió okává, és rájöttünk, hogy egy ilyen kimenetel valószínűsége meglehetősen nagy. Ezért készítettük ezt a cikket, hogy felismerje öt olyan tünetet, amelyekből kiderül, hogy a rossz közérzet a nem megfelelő étrend következménye lehet.

1. Rossz memória

Az omega-3 egy zsírsav, amely lehetővé teszi az agyunk megfelelő működését, ezekre az igazán fontos dolgokra összpontosítását és memorizálását. Ha ez az anyag hiányzik az étrendünkből, akkor helyettesítik az általunk fogyasztott transz-zsírsavakkal. A tudósok azonban kimutatták, hogy segítenek depressziót okozni.

Ha a depresszió mellett észleli a memória romlásának tüneteit, próbálja meg növelni az elfogyasztott omega-3 mennyiségét. Ezt a savat nagy mennyiségben találja meg ezekben az ételekben:

• hal;
• szárított gyümölcsök (különösen diófélék);
• olajok (különösen lenmag);
• búzacsíra.

2. A bél problémái

A helytelen étrend szinte mindig a belek problémáihoz vezet. Pontosan itt termelődik nagy mennyiségű, a testünk számára fontos hormon. Például a szerotonin, az örömhormon képződik a vékonybélben, egy hormon, amely nélkül csüggedésbe esnénk.

Ha a depresszió mellett problémái vannak a belekkel, akkor próbálja meg beállítani az elfogyasztott cink mennyiségét (többek között felelős az emésztésért). A cink jelen van:

---