Fegyelem a fanatizmustól a regionális sport - aktuális hírek a Neckar tavaszról
Patrick Janosch az amatőr mezőny egyik legsikeresebb testépítőjévé fejlődött. Egész életét erre fordította, mert kíméletlen következetességgel gyakorolja sportját önmagával szemben.
Enni annyit, amennyit csak akar? Pompás. Ünnepelni bűnös lelkiismeret és a mérlegtől való félelem nélkül? Micsoda öröm! Patrick Janosch étlapjának felszínes pillantása vezethet erre az irigy következtetésre. különösen, ha szereted a baromfit, a rizst és a zöldségeket. Mert rengeteg van belőle - szinte minden nap. A 31 éves nő napi 1500 gramm húst, 500 gramm rizst és 300 gramm zöldséget kanalaz. Adjunk hozzá 300 zabpelyhet és hat tojást.
De ha a szája még mindig öntözik, ne feledje, hogy a húst csak apró csipetnyi borssal ízesítik, a rizst nem finom finom mártással finomítják, a zöldségeket pedig teljesen tejszínmentesen tálalják. És a zabpehely vízzel jön!
A víz szintén jó kulcsszó, mert a verseny előtti szakaszban Patrick Janosch tizenegy litert présel belőle, hogy felülmúlja a testet. De erről később.
Nem, Patrick Janosch nem mazochista, bár az önkínzás ereje hihetőnek tűnik, ha normál sportemberként alaposan szemügyre veszi a mindennapjait. "Az étel a testépítés sikerének 60 százalékát teszi ki, ezért csak tisztán kell enni" - mondja Janosch. Két fázist különböztet meg, amelyek az ételfogyasztását alakítják. Számára csak tömeggyarapodás vagy diéta van.
Napi 8000 kalória
A felépítési szakaszban úgy eszik, mint Obelix, csak kiegyensúlyozottabban. Zsíros vaddisznó helyett sok fehérjét és szénhidrátot fogyaszt. "A szervezet testtömeg-kilogrammonként legfeljebb négy gramm fehérjét képes felszívni" - mondja Janosch, és ezt a határt rágta. Ez körülbelül napi 8000 kalóriát eredményez.
A diéta szakaszában a kulináris szűklátókörűség a nap rendje. Az adagokat 1500 kalóriára "aprítják", egy héttel a verseny előtt még 900 kalória is van. Ezért isznak az emberek. Olyan mennyiségben, amely a középkori kínzási módszerekre emlékeztet. Mint mondtam, Patrick Janosch nem kevesebb, mint tizenegy liter „kezeli” önmagát. Főleg zöld és csalán tea vagy tiszta víz. Ezzel a belső zuhannyal kezdi egy héttel a verseny előtt, majd fokozatosan csökken a mennyiség hatra, végül napi három literre. „Ezzel a stratégiával becsapjuk a testet, mert a kezdeti„ áradás ”után úgy gondolja, hogy folytatnia kell annyi folyadék feldolgozását, és kiválasztja a megfelelő mennyiségeket. Ez az egész testet lecsapolja, ami viszont megadja a szükséges meghatározást ”- magyarázza Janosch ezt a kemény (cél) túrát.
A verseny napján csak fél liter van inni. Most már megfelelően „be van töltve”, ahogy Patrick Janosch nevezi. Ez a „raktár” pedig egy kiló rizst, 250 gramm húst, rizst és mazsolát, nyolc banánt és egy egész tubus mézet, valamint rizspogácsát jelent. - Ez tényleg felpumpál.
Ez az "árboc" nem éppen olcsó, ezért Patrick Janosch örül szponzorainak, akik anyagilag segítenek neki az étkezéssel vagy a repülési költségekkel.
Ez a kulináris erőszakos cselekmény nem teljesen mellékhatás nélküli. „A diéta szakaszában erős izzadásom van és versenyző szívem van, főleg éjszaka. Három-négyszer kell cserélnem az ingemet. Ritkán alszom ott két óránál többet ”- mondja Janosch. Tablettákkal ellensúlyozza a közelgő ásványianyag-hiányt.
A testépítő alig gondol más adalékokra. Még a fehérjeitalok sem tartoznak rendszeres társai közé. A doppingolást bármilyen formában kategorikusan elutasítja.
Természetesen csak egy vas étkezési fegyelem mellett nem kerülhet fel a dobogóra a testépítésben, ez a tudomány természetesen magában foglalja az edzéseket is. És itt Janosch ugyanolyan következetes. Valójában csak néhány kilogrammot szeretett volna leadni, ami a csípője körül volt a Bundeswehrben töltött idő után. „A hegyvadászoknál voltam, ott mindig fent és le a hegyekben. Ezt követően egy kicsit könnyebben vettem - sport szempontból, bár gyakoroltam olyan önvédelmet, mint SJiu Jitsu és Krav Maga. ”.
Alig három éven belül a súly 70-ről 110 kilogrammra ugrott. "Sajnos nincs izomtömeg", a ma már olyan jól képzettek ma képesek nevetni. A képzett nagykereskedelmi és külkereskedelmi ügyintéző már nem érezte jól magát, és fogyni akart. A schwenningeni diszkóban biztonsági alkalmazottként végzett részmunkaidős munkája miatt is. "Amikor ki kellett vinnem egy srácot onnan, a pumpám elég magasra emelkedett" - emlékszik rövid leheletére.
Abban az időben hat évvel ezelőtt soha nem gondolt egy extrém izomépítésre vagy akár a színpadon zajló versenyekre. Hetente háromszor járt az edzőterembe, és gyorsan rájött, hogy nagyon jó képesítéssel rendelkezik ehhez a sportághoz. "Csak annyit kell tennem, hogy megnézek egy súlyzót, és felrobbanok" - foglalja össze nyilvánvalóan előnyös genetikáját. Alig hat hónap elteltével 30 kilóval könnyebb volt a szénhidrát nélküli extrém étrendnek köszönhetően.
Hajthatatlan akarat
Itt már nyilvánvalóvá vált Patrick Janosch visszafoghatatlan akarata. - Ha valamit csinálok, akkor jól csinálom. Ez a fanatizmussal határos. ”Csak egyik vagy másik oldott hétvégét engedte meg magának. - Korábban is vétkeztem - vallja be.
A mérlegen elért gyors sikerek után Janosch növelte edzési ütemtervét. 2016-tól rengeteg súlyt emelt a hét öt napján. Egy tiszta testépítő műterembe is járt, ahol Peter Seitz szárnyai alá vette. "Peter itt egy legenda, és 60 éves korában még mindig részt vesz a versenyeken" - mondja Patrick Janosch, amikor akkori tanáráról beszélt.
Pihenjen a hetedik napon - csak a hetedik napon! Janosch engedelmeskedett ennek az ószövetségi mottónak, és csak vasárnap engedte meg az edzést. "18 hónapra van szükséged, amíg készen állsz a színpadra" - mondta Peter Seitz, és a programja, amelyet pártfogoltjára kényszerített, ennek megfelelően kemény volt. "Az első hét után alig tudtam mozogni, teljesen kimerültem" - emlékszik vissza Janosch a szlogenre. „De a felkészülés során az edző Isten. Te csinálod, amit mond. "
2017 novemberében elérkezett az idő: Patrick Janosch részt vett a dél-német bajnokságon Freibergben. A „jövevény” és az „atlétika” kategóriában a hatodik lett. Szűken kihagyta az első öt döntőjét. "Számomra katasztrófa, 72 kiló és 1,83 méter magas, egyszerűen túl kevés volt a tömegem" - mondja Janosch. „Tudtam, hogy még nem álltam készen a színpadra, de 90 rajongó volt, ezért csak fel kellett mennem.
De ez az egyszerű indítás semmilyen módon nem gátolta cselekvési szomjúságát. Éppen ellenkezőleg, most, amikor Alexei Kauz volt az edző, Németország egyik legsikeresebb testépítője, Janosch fáradhatatlanul edzett. Most az úgynevezett váltakozó étrendre támaszkodott, amelyben a tömeg felhalmozódik és az étrendek szigorúan meghatározott ciklusban váltakoznak. A súly már nincs kitéve rendkívüli ingadozásoknak. "Átlagosan 96 kilogrammot nyomok, a színpadon 94" - mondja Janosch.
Ezt követték a német bajnokság különféle egyesületeinek más csúcskategóriás versenyei, és Janosch mindig kijött az élen. De még a második helyezett sem elégítette ki. - A második már az első vesztes.
2018 áprilisában végül Luxemburgban a dobogó tetején állt, de nem egyedül, hanem akkoriban barátnőjével pózolt.
"Mr. Olympia" és "Mr. Univerzum "
A 2019-es évnek akkor az ő évének kell lennie. Végre útja egészen a csúcsig vezetett. Az ambiciózus sportoló Erfurtban 90 kilogramm alatti osztályban elnyerte az Országos Atlétikai Bizottság (NAC) és az Országos Amatőr Testépítők Szövetsége (NABA) német bajnoka és második helyezettje címet. De az abszolút csúcspontnak következnie kellett. Az olaszországi Bariban a zsűri háromszor nevezte meg: „Mr. Olympia ". Janosch életének formája volt, és valójában amatőr mezőnyben érte el az Olümposzt. - Több nem lehetséges!
A siker további jutalmául megkapta a profi kártyát, amely lehetővé teszi számára, hogy itt is induljon. Azonnal élt ezzel a lehetőséggel, és visszament a színpadra Bariban. „Rögtön negyedik lettem a szakemberek között, és ezúttal teljesen meg voltam elégedve” - sugárzott Patrick Janosch. Egy csodálatos év végén útja Valenciába vezetett, ahol két „Mr. Universe ”és világbajnok lett.
Ezt követően azonban kiégett. Janosch meghúzta a zsinórt, és egy hónapja nyugodtan veszi. "Határozottan túl sok versenyt hajtottam végre, mert a test és főleg a fej már nem akart."
A győzelem érzése felbecsülhetetlen Patrick Janosch számára, minden szavában világossá válik. Ám kitartása ellenére, amely óhatatlanul része az ilyen szintű siker elérésének, jól ismeri az érte fizetett árat. "Különösen a diéta során kíváncsi arra, hogy miért teszi mindezt magának" - vallja be.
A szociális kapcsolatok is szenvednek. Körülbelül két hónappal a verseny előtt Janosch nagyrészt elszigeteli magát a külvilágtól. A kapcsolatai is ennek következtében szenvedtek. "Csak hallgatok, de már nincs erőm reagálni vagy megoldani a problémákat" - mondja a stresszes helyzetet felvázolva. Ez hosszú távon nem mehet jól, ezért három kapcsolat kudarcot vallott a testépítés iránti szeretete miatt, amelyet olyan intenzíven élt.
Tehát Janosch annál hálásabb, hogy a körülötte lévők kezelni tudják a hangulatát. Még és főleg a munkahelyen. „Nagyon toleráns kollégáim vannak. Tudja, hogy hamarosan jobb lesz. "
És mik a céljai a jövőre nézve? Patrick Janosch meglepően nyugodt ebben. Tudja, hogy Németországban a testépítéssel nem tud megélni. „Ehhez korábban el kell kezdenie ezt a sportot, és el kell mennie az USA-ba.” Azonban most a szakemberekkel akar kezdeni, miután erre kvalifikálta magát.
És a sporton kívül még mindig nagyon különleges kívánsága van: "Szeretném megtalálni a megfelelő nőt az életre, mert egyedül nem tudom megtenni."