Fegyelem és következetesség nemcsak az állványozásban, hanem a magánéletben is - Walter Stuber
Megjegyzés a Facebook-oldalamon, miután közzétettem a képeket 2015. január 12-én.
Klaus Schinko osztály. Írja le, hogyan jutott el oda, mint motivációt más emberek számára .
A fegyelem és a következetesség elengedhetetlen a Gemeinhardt Gerüstbau Service GmbH ügyvezető igazgatójaként és partnereként.
A magánéletemben, a testemet tekintve ez soha nem volt fontos pont az életemben. Fiatalkorában már jól felépített, erős, kicsi hassal, amely az évek során elefánthasá fejlődött.
Aztán 2008-ban, a Bad Kissingen-i kúra után a fogyás további növelésére tett kísérlet sikeres volt, és egy éves diéta után a kilók visszatértek oda, ahol korábban voltak.
A kifogások listája hosszú volt.
És éppen ez a szeminárium teljesen megváltoztatta az életemet, az életemhez, a munkámhoz és a családomhoz való hozzáállásomat.
Az öt BIG FIVE létrehozásával és az azt követő megvalósítással a dolgok sokkal világosabbá váltak és világossá váltak az életemben.
Az 1. pont az egészségi állapotom javítása volt.
Csak akkor javíthatom az egészségemet, ha lefogyok, és ebben segített nekem Uwe Alschner egy jó tippel.
Menjen HCG diétára és használja a Live Plus termékeket. Magam is mindig nagyon kritikus vagyok, elsőként könyvet kaptam erről a diétáról, és különböző csoportokban érdeklődtem a szénhidrát nélküli ételek iránt a Facebookon.
2014. december végén mindent megszereztem, amire szükségem volt ehhez a HCH étrendhez, és 2014. január 1-jén végrehajtottam 154,5 kg-mal.
Minden oldalról kinevettek rajtam, de tudtam, hogy sok mindent el tudok érni az életemben, ha 100 kg alatt tartom a súlyomat. Mondtam a húgomnak és másoknak kb. 90 kg-ot, igen, 80 kg-nak kell lennie.
A lábam spasztikussága miatt a sport soha nem volt lehetséges nagy léptékben. A ciszta eltávolításával a gerinccsatornámról 2012-ben a járási fogyatékosság még kritikusabbá vált, így csak két mankóval tudtam járni.
A szénhidrátokat 80 és 100 g között kezdtem el vágni. A fehérjét 150 g-ra, a zsírt pedig 50 - 90 g-ra állítottam.
Amikor HGC diétát folytattam, nem 500 kalóriát mentem le a leírás szerint, hanem 700 kalóriát. De ha csak salátát, halat és tojást fogyaszt, akkor egy egész hegyet megehet.
3 hetes HCG-kúra és 3 hetes támogatási szakasz, valamint további könyvek és cserék után a különböző Facebook-csoportokban úgy döntöttem, hogy napi 1800 - 2400 kalóriát választok.
Alapanyagcsere plusz a teljesítmény anyagcseréje mínusz 400-500 kalória = 2100 kalória naponta.
Az ebédszünetben 1 órát vagy 4000 lépést kezdtem el járni. Ma ezt 6000-re és még többre növeltem. Kezdetben csak fél órát lehetett járni, mivel sétabotokkal vagy mankóval sétáltam, és a hátamban és a csípőmben is súlyos fájdalmak voltak.
Májusban vettem egy biciklit e-támogatással. Ezután októberig minden nap 1-2 órát vagy tovább bicikliztem, vagy minden másnap októberig. 2014 novembere óta napi 7000 lépést gyalogolok.
Karácsony és újév között egy nap alatt 21 000 lépést is sikerült kezelnie.
A lányom nemrég azt kérdezte tőlem, mikor kell abbahagynom a diétát és újra el kell kezdnem szénhidrátot fogyasztani. Itt világosan el kellett mondanom neki, hogy megváltoztattam az étrendemet, és soha többé nem fogok enni burgonyát, kenyeret, perecet, spaetzle-t, Maultaschen-t stb.
A Fat Secret alkalmazás sokat támogatott ez idő alatt, bár a kalóriák alapanyagcseréje nem egészen megfelelő. Most levontam 1000 kalóriát, és minden rendben volt.
Javítsd az egészséget, igen, ez az egyik ötös. Megérkeztem a rendeltetési helyre, nem, én sem vagyok még 103,5 kg-os. Az egészségi állapot javítása magában foglalja a fájdalommal való megküzdést a nappal, a könnyű életet és a pálcika vagy mankó nélküli ellazulást, a súly megtartását vagy a további fogyást.
Jelenleg turmixokkal és nyers zöldségekkel foglalkozunk. Vettünk dehidrátort és új keverőt is. Lássuk, mit hoz még az élet.
Néhány terméket is tudok ajánlani: chia mag, baobab por, konjac por, szója pehely. Ezeket a cikkeket és még sok minden mást az Amazon-tól kaptam.
A fogyás azt is jelenti, hogy el kell búcsúzni a késztermékektől, vásárolni a regionális beszállítóknál, és figyelni kell a kiváló minőségű húsra és halra.
Szeretnék köszönetet mondani feleségemnek, Burgundának türelméért és kitartásáért, valamint a kalóriákról, szénhidrátokról, zsírokról és fehérjékről folytatott hosszú beszélgetésekről.
A legfontosabb dolog minden nap az ima volt.
- hogy elegendő élelem és víz áll rendelkezésünkre
- hogy boldog lehetek
- hogy minden nap felkelhetek
- megtanulni hálás lenni
- hogy Krisztus gyermeke vagyok
Kívánok mindenkinek sikert ezen az úton.
Ha többet szeretne tudni, kérem, írjon nekem a következő címre: