Fehér d; tojás, hogy ne legyen kövér - A blog
Vitathatatlan fehérjeforrás, a tojás nagyon jól reagál a test energiaigényére. De vajon a tojások híznak? Tanulmányozzon egy kis természetes forrás körül, amely előnyökkel teli (és főleg!) Diéta esetén.
Mi van egy tojásban ?
Ha nem találunk sok kalóriát egy tojásban (kb. 85), akkor azt találjuk sok fehérje: több mint 12%! A sportolók emiatt is sokat esznek, mert a tojás biztosítja az anyagcsere gazdagításához szükséges energiaigényt anélkül, hogy hízna, és ráadásul könnyen megégethető a megterhelés során. A tojás is jó forrása Vas, nak,-nek vitaminok és D 'nyomelemek. Olyan sok egészségügyi előny, amely többek között elősegíti a jó állapot fenntartását és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
Inkább a sárgáját vagy a tojásfehérjét részesítsük előnyben ?
A tojás jó energiaforrás, de tartalmaz némi zsírt is, különösen a sárgájában. Magas kalóriatartalmú étrendben ez mindenekelőtt tojásfehérje hogy ajánlott fogyasztani, mert ott van a fehérje és a tojás minden jósága. Ha a törzsvendégek megeszik nyers, levet vagy energiaitalt, vagy akár közvetlenül a héjat összekeverve főzheti a tojást. Kemény, étvágycsökkentővé válik akiknek még az a hírnevük is van, hogy egy egész napot képesek eltartani anélkül, hogy falatoznának az étkezések között, különösen, ha reggelire fogyasztják. A tojás főzésével az edényen, zsír hozzáadása nélkül, a fehérben jelenlévő fehérjéknek nagyobb hatása van (50% között, ha nyersen fogyasztják, 90% -ig, ha főzik). A tojássárgáját nem szabad teljesen elhanyagolni, ha főzés közben puha marad, hogy mindezen tápanyagok megmaradjanak. A főtt tojás tökéletes a kettő között, hogy profitálhasson a tojás összes hozzájárulásából.