Fehér rántotta friss alapanyagokból - DreamteamFitness

(Fehér) rántotta reggel, ebédre vagy vacsorára, mindig belefér, nagyon finom íze van, és minden alkalommal másképp készíthető. Nem számít alacsony szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú, tiszta, szalonnával és szalonnával, vagy friss zöldségekkel és hüvelyesekkel. Ahogy tetszik és milyen érzés, vagy a hűtőszekrény adja you

És most már nem is kell friss tojás a hűtőben. A jó tojásfehérjéket több hétig és hónapig lehet bontatlanul tartani szobahőmérsékleten és hűtőszekrényben egyaránt. Utolsó bejegyzésünkben többet mesélünk róluk Jó tojásfehérje .

Fehér rántotta, mert ez csak a fehérje. Ettől a rántotta valóban szép és fehér lesz. A finom rántotta inspirációja a Pumperlgsund Volle Pulle Eiweiß szakácskönyvéből származik. Olyan finomnak tűnt, hogy azonnal meg kellett tennem, és elképzelni kellett neked. Egyszerűen cserélje ki azokat az összetevőket, amelyek nem tetszenek, vagy hagyja ki őket teljesen, amelyek teljesen rajtad múlnak. Minél frissebbek az összetevők, annál finomabb és egészségesebb az étkezés, ezért mindent frissen és organikusan vásároltam.

Hozzávalók a fehér rántottához:

100 g koktélparadicsom
1/2 avokádó
70 g csicseriborsó (száraz)
160 g jó tojásfehérje (5 tojásfehérje)
Kókuszolaj sütéshez
friss citrom
friss petrezselyem
Só bors

Készítmény:

Kb. 12 órán át áztassa a szárított csicseriborsót hideg vízben, majd főzze, amíg megpuhul. A csicseriborsót is kiveheti az üvegből, ez gyorsabb.
Vágjuk fel az avokádó felét kockákra, és tegyük egy tálba a csicseriborsóval együtt.
Keverje össze az avokádót és a csicseriborsót a frissen facsart citromlével, sóval és borssal.
Mossa meg és vágja fel a paradicsomot és a petrezselymet, vagy aprítsa őket apróra.
Melegítsük fel a serpenyőt kevés kókuszolajjal, és habverjük a jó tojásfehérjéket kevés sóval és borssal, majd adjuk hozzá.
Vegye ki a serpenyőből a fehér rántottát, tálalja a csicseriborsóval, avokádókockákkal és a paradicsomdarabokkal.
Díszítsük a friss petrezselyemmel, sóval és borssal, és élvezzük 🙂

Táplálkozási értékek:
439 kcal | 44 g szénhidrát | 17 g zsír | 32 g fehérje

Julius Ise, 30 éves. Fitness atléta funkcionális edzése, online edző, blogger és fotós a Stuttgart melletti Esslingenből. Motiválni szeretnék benneteket ezen a blogon, és megmutatni, hogyan lehet fitnesz. Megmutatom az edzéseket, valamint a sportos alkat és az egészséges test táplálkozását.