Fehér rizs - testépítő fórum

Üzenet Jeremy955 »2017. október 27., 11:28

fehér

Re: Fehér rizs

Üzenet Qyers »2017. október 27., 11:54

Összekevered a GI-t és a szénhidrát mennyiségét a nem ?

Mit eszel reggel ?

Re: Fehér rizs

Üzenet Jeremy955 »2017. október 27., 12:13

250ml Viva tej
100g zabpehely
30g kesudió

Re: Fehér rizs

Üzenet nico7516 »2017. október 27., 14:04

Megjelenik a glikémiás index és a táplálékban lévő szénhidrátok mennyisége 100 g-onként
Glikémiás indexnek nevezzük azt a sebességet, amellyel a glükóz nagyjából átjut a véren. .
A 100 g szénhidrát mennyisége éppen az az étel szénhidrátmennyisége

Ha például görögdinnyét veszünk: kb. 20 g szénhidrát/100 g, de magas a glikémiás indexe
Teljes tészta: kb. 70 g szénhidrát/100 g, de alacsony/közepes glikémiás index .

Re: Fehér rizs

Üzenet Jeremy955 »2017. október 27., 15:36

Tehát a rizs = közepes GI
Quinoa = alacsony GI

Re: Fehér rizs

Üzenet sebastien4444 »2017. október 27., 16:14

Attól függ, milyen rizsről beszélsz. (basmati rizs: 45 = közepes GI, fehér rizs: 70 = magas GI).
Montignac telephelye van mindezek ellenőrzésére.

Egy olyan élelmiszer GI-je, amelyet nem tudsz megváltoztatni (de az étkezés teljes GI-jén játszhatsz, ha fehérjét, zsírt vagy rostot fogyasztasz vele).
Másrészt a szénhidrátok mennyisége összefügg a kérdéses élelmiszer mennyiségével, amelyet el fog fogyasztani.
Ha 80 g szénhidrát túl sok az étkezéshez, akkor kevesebb, mint 100 g-ot kell elfogyasztania (nyersen mérve).

Re: Fehér rizs

Üzenet Jeremy955 »2017. október 27., 22:04

Re: Fehér rizs

Üzenet Μετά Ἐγώ »2017. október 28., 12:24

A rizs általában a 77 g szénhidrátban van (fehér rizs/basmati esetében). 83, csodálkozom.