Fehérje a hús fogyásában
A húsban lévő fehérje sok más ételhez képest gyakran kiváló szerves minőségű. Egyes iparilag előállított húsfajták azonban általában alacsony minőségű fehérjét tartalmaznak, szemben a friss hússal. Ne felejtsen el friss alapanyagokat fogyasztani étrendjében, és a legjobb, ha saját ételeit készíti el.
A húsból származó fehérje tartalmazza az összes nélkülözhetetlen aminosavat, amelyre a testnek szüksége van a sovány és kalóriát égető szövet növekedéséhez. Súlyunk megtartása érdekében az anyagcsere sebességét magasan kell tartani, hogy elegendő energia kerüljön felhasználásra.
A fehérje minősége elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fenntartja a magas anyagcsere sebességet. Az alacsonyabb minőség azt jelenti, hogy kevesebb fehérje van az izomépítéshez. Sajnos, ha alacsony az élelmiszer-bevitel, a bevitt fehérjét használják fel fő feladatára, nevezetesen új fehérjemolekulák kialakítására. Minél több fehérjét használnak fel energiaellátásra, annál kevesebb zsír ég le a zsírsejtekből.
A hús jó fehérje minősége azt jelenti, hogy a fehérje nagy része felhasználható a fehérjeszintézishez, ezáltal csökkentve az energiaért elégetett fehérje mennyiségét. A hal nagyon jó minőségű fehérjét is tartalmaz, ami jót tesz a testünknek és a fogyásnak.
A táblázatban különböző húsfajtákat talál, a megfelelő fehérje-, zsír- és kalóriatartalommal. Az információ 100 gramm adagra vonatkozik.
Fehérje tartalom a húsban
* Az információk a hús típusától és az adag méretétől függően változhatnak. Az adatok helytelenek is lehetnek, ezért csak általános tájékoztatásul szolgálnak, és nem útmutatóként. Olvassa el a használati feltételeket is.
Ha fogyni szeretne, és magas a testzsírtartalma, elengedhetetlen az étrend megváltoztatása és a testmozgás is. Orvosa vagy szakképzett táplálkozási szakorvosa segíthet megtalálni az Ön számára megfelelő utat.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]