Fehérje diéta gomba leves recept receptek fehérje diéta levesek

A PP gombaleves kiváló PP étel, amely tökéletesen illeszkedik minden diétás menübe! A gombákban nagyon alacsony a kalóriatartalom - körülbelül 20 kalória/100 gramm, de értékes fehérjeforrás is!

recept

Éppen ezért a gombák különleges helyet foglalnak el az étrendben. Egy igazán alacsony kalóriatartalmú étel elkészítéséhez be kell tartania a következő szabályokat:

    A burgonya eldobása diétás leves készítéséhez és a kalória csökkentéséhez.

Sikeresen helyettesíthető más zöldségekkel, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de több előnnyel járnak. Vigyázzon brokkolira, karfiolra, zöldbabra, zöldborsóra, fehér káposztára!

  • Ügyeljen a növényi olaj használatára. A legtöbb pp recept egyáltalán nem tartalmaz zöldségek sütését. Ha növényi olajat ad hozzá, akkor az egész kész ételhez legfeljebb 1-2 evőkanál!
  • Adjon zsírmentes húst a gombaleveshez.

    Ideális esetben ez csirke (bélszín) vagy pulyka.

  • A diétás gombaleves elkészítésekor gabonaféléket használhat: rizs, hajdina, árpa. Remekül helyettesíti a burgonyát is.
  • Ne felejtsd el a babot. A babot és a lencsét ideálisan kombinálják a gombával, és egyben fehérjeforrás is.

    • Gomba PP leves

    Szereted a szárított gombát? Akkor ez a recept az Ön számára:

      20 gramm szárított vargánya.

    Töltsük fel vízzel, és hagyjuk duzzadni 1 órán át.

  • 1 közepes sárgarépa. Mossa, tisztítsa és dörzsölje.
  • 1 közepes hagyma. Tisztítjuk és apróra vágjuk.
  • 350 gramm közönséges káposzta. Vágd finomra.
  • 300 gramm karfiol. Mossa és szétszedje virágzattá. Sós vízben, külön tálban főzzük, amíg teljesen meg nem fő.
  • Só és fűszerek ízlés szerint.

  • Bármilyen zöld.

    • A PP szárított gombaleves könnyen elkészíthető! Először főzd meg a gombát sós vízben 30 percig. Ezután hagymát, sárgarépát és káposztát adunk nekik. Addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Adjunk hozzá főtt karfiolt, sót, borsot a leveshez!

    PP sajtleves gombával

    Szereted a finom sajtos leveseket? Akkor ez a recept az Ön számára:

    • 100 gramm kemény sajt. Dörzsölje durva reszelővel. Használhat alacsony zsírtartalmú sajtokat, hogy levese még alacsonyabb kalóriatartalmú legyen.
    • 200 gramm fagyasztott zöldség. Jó brokkolit használni.
    • 200 gramm friss gomba. Alaposan öblítse le és aprítsa fel.
    • 2 főtt tojás. Apróra vágva.
    • Só és fűszerek ízlés szerint.

    Add hozzá a gombákat és a zöldségeket sós vízben. Addig főzzük, amíg minden teljesen meg nem fő. Ezután adjuk hozzá a reszelt sajtot, és főzzük, amíg teljesen fel nem oldódik. Marad a tojás és a zöldségek hozzáadása a leveshez!

    Alacsony kalóriatartalmú receptek vacsorához

    Diéta alacsony kalóriatartalmú gombaleves - hogyan kell főzni

    Ehhez az egyszerű recepthez a következő összetevőket kell elkészítenie:

    • 500 gramm gomba. Alaposan öblítse le és vágja szeletekre.
    • 1 közepes sárgarépa. Mossa, tisztítsa és dörzsölje közepes reszelőn.

  • 1 hagyma. Takarítunk és felaprítunk.
  • 4-5 evőkanál rizs. Kívánt esetben használhat gyöngy árpát. A rizst vízzel mossuk. Megadhatja az utat.
  • Só és fűszerek ízlés szerint.

  • Bármilyen zöld.

    • A serpenyőbe gomba, sárgarépa, hagyma és vizet öntünk. Forraljuk fel és főzzük 10 percig. Ezután rizst, sót, borsot adunk hozzá, csökkentjük a hőt, és addig pároljuk, amíg teljesen meg nem fő! Diétás leves gombával kész!

    Fotó: instagram/victoria_akhovich

    Diétás PP leves püré gombával (sampinyonval)

    Szeretne igazán alacsony kalóriatartalmú pp levest készíteni?

    Akkor ez a recept tökéletes az Ön számára:

    • 500 gramm gomba. Alaposan öblítsük le folyó víz alatt, hogy eltávolítsuk az összes homokot és darabokra vágjuk.
    • 1 közepes hagyma és 1 közepes sárgarépa. Mossa meg, hámozza meg és apróra vágja a zöldségeket. Egy turmixgépben apróra vágható.
    • 350 gramm tej. Ha akar, használhat fölözött tejet, amelynek csak 30 kalóriája van 100 grammonként.

  • 400-500 ml vizet. A leves állagától függően kevesebbet vagy többet is tehet.
  • Só és fűszerek ízlés szerint.

  • Bármilyen zöld.

    • A gombákat a serpenyőbe tesszük, és megtöltjük vízzel. 10 percig főzni indultunk. Ezután adjunk hozzá hagymát és sárgarépát, főzzük még 10 percig.

    A végén öntsön egy csésze tejet, csökkentse a hőt, és párolja az edényt, amíg az összes zöldség elkészül. Adjunk hozzá fűszereket, és keverővel keverjük össze. Kész a gomba leves krémje, amelynek kalóriatartalma nem haladja meg a 35 kalóriát!

    Gomba- és gomba diétás leves

    Ehhez a finom leveshez a következő összetevőkre lesz szüksége:

    Öblítse le folyó víz alatt, és aprítsa fel.

  • 3 evőkanál lencse. A babtól eltérően ez a termék gyorsan elkészül és ideális PP levesekhez.
  • 100 gramm zöldbab. Magas rosttartalmú és kiválóan táplálkozik.

  • 100 gramm zöldborsó. Használhat fagyasztott borsót.
  • 1 közepes sárgarépa. Mossa, tisztítsa és dörzsölje.
  • 1 közepes hagyma. Tisztítjuk, apróra vágjuk.
  • 1 evőkanál olívaolaj.
  • Só és fűszerek ízlés szerint.

    • Az első lépés a lencse főzése.

    Ez körülbelül 15-20 percet vesz igénybe.

    A hagymát és a sárgarépát megpirítjuk egy kanál olívaolajon. Adjon zöldséget a lencséhez, ott gombákat, zöldbabot és zöldborsót is küldünk. Tegye a kedvenc fűszereit. Csökkentse a hőt, és főzze, amíg teljesen meg nem fő.

    Fotó: instagram/elena_us.team

    Gomba csirkemell leves

    Ehhez a finom, alacsony szénhidráttartalmú recepthez a következő összetevőkre lesz szüksége:

    Mossa meg, őrölje össze turmixgépben, vagy menjen át egy húsdarálón. Sózzuk, borsozzuk.

  • 1 tojás
  • 400 gramm gomba. Alaposan öblítse le, darabokra vágva.
  • 1 közepes sárgarépa. Mossa meg, tisztítsa meg és vágja vékony félkarikákra.
  • 1 közepes hagyma.

    Vágd finomra.

  • 700-800 ml vizet.
  • Só és fűszerek.
  • Ízlés szerint minden zöld.

    • Először tegye az összes zöldséget egy tartályba, töltse fel vízzel és forralja fel. Amíg a zöldségek főznek, elkészítjük a tölteléket. Készítsen darált húst, adjuk hozzá a tojást és a fűszereket, alaposan keverjük össze.

    Most megformázzuk a húsgombókat és hozzáadjuk a diétás gombalevesünkhöz. Addig főzzük, amíg a hús kész nem lesz, megszórjuk bőségesen gyógynövényekkel!

    Gomba diétás leves

    Szereted a mézes gombát Akkor feltétlenül próbálja ki ezt a gombalevest:

    • 200 gramm méz. Használhat friss és fagyasztott gombát.
    • 200 gramm pulyka. Istenem, darabokra vágva.
    • 200 gramm fagyasztott spenót.

    Frisset is használhat. A lényeg az, hogy alaposan ki kell öblíteni és apróra vágni.

  • 1 közepes sárgarépa és 1 közepes hagyma. Tisztítjuk és apróra vágjuk.
  • 5 evőkanál gyöngy árpa. Öblítjük vízzel.
  • Só és fűszerek ízlés szerint.
  • Bármilyen zöld.

    • Lassú tűzhelyben pp gombalevest készítünk. Az összes hozzávalót egy edénybe tesszük, megtöltjük vízzel, sóval és borssal, és beletesszük a „Leves és Raquo.

    Ha nincs "Leves" mód, használja a Stewing & Raquo alkalmazást. A kész diétás gombalevest bőségesen megszórjuk gyógynövényekkel.

    Tetszik a receptünk? Ügyeljen arra, hogy mentse őket, és könnyedén és örömmel fogyjon!