Fehérje étel; Co Mennyire egészséges és hasznos kiegészítők a sportolók számára
Az étrend-kiegészítők nemcsak a fitnesz stúdiókban találhatók. Az erősítő sportolók az interneten egyre több szaküzletet találnak, amelyek a sportolók táplálkozására specializálódtak. De mi a helyzet az ígéretes hangú kijelentésekkel a fogyásról, az izomtömeg növeléséről, valamint több egészségről és energiáról?
A fehérje turmixolja étrend-kiegészítőként
A sportolók számára a legnépszerűbb táplálékkiegészítők az úgynevezett fehérje turmixok, amelyek búzafehérjét vagy kazeinfehérjét és kreatint tartalmaznak. Ezt a fehérjetartalmú ételt, amely fehérjeszeletként is elérhető, arra használják, hogy a szervezet számára nagy mennyiségű fehérjét biztosítson, amely izomépítéshez szükséges, alacsony zsír- és szénhidrátfogyasztással. Kiváló minőségű fehérjeforrások, mint amilyeneket az ESN Designer Whey tartalmaz, amelyet itt részletesen bemutatunk, nem denaturált búzafehérje-koncentrátumból és -izolátumból állnak, és alkalmasak testépítők, erőemelők és fitnesz sportolók számára, mivel segítenek fenntartani a meglévő izmokat és újakat építeni. Támogassa az izomtömeget. 30 g port feloldunk 300 ml vízben vagy alacsony zsírtartalmú tejben, és egész nap 1-3 adagra osztjuk, mivel a búzafehérjék gyorsan felszívódnak a vérbe, és edzés után különösen ajánlott. Azokat a termékeket, amelyekben kazein fehérjeforrás, este kell fogyasztani, mivel ez lehetővé teszi a memória egyik napról a másikra történő feltöltését. Fontos: vásárláskor figyeljen a cukortartalomra! Olyan termékek ajánlottak, amelyek nem tartalmaznak cukrot.
Kiegészítő termékek adalékként, nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet
Az étrend-kiegészítőket csak a kiegyensúlyozott étrend mellett szabad soha fogyasztani. Ha a kiegészítőket önmagában fogyasztják, a megfelelő tápanyag- és vitaminellátás már nem garantált, és lehetnek egészségügyi korlátozások. Ezért a legjobb, ha segítséget kér egy orvostól vagy táplálkozási szakembertől a kiegyensúlyozott táplálkozási terv összeállításában, és ügyeljen arra, hogy kiváló minőségű alapanyagokat és összetevőket használjon a kiegészítő termékekben. Ésszerű használat esetén az olyan kiegészítők, mint az L-arginin, optimálisan támogathatják az erős sportolókat.