Kitartás a testépítés meghatározásában, hasznosságában és technikájában
Kitartás a testépítésben teljesen más típusú munka, mint a klasszikus tömeggyarapodás vagy erőátvétel.
Valóban izom állóképesség elég sok ismétlésen fog dolgozni, ezért nem mindenki számára megfelelő.
Izomállóképesség
Mi az állóképesség a testépítésben ?
Izomállóképesség olyan típusú munka, amely lehetővé teszi a munkavégzést izomellenállás és állóképesség. Ezt a fajta munkát vagy fittségének fenntartására, vagy egy másik sport kiegészítésére használják.
A testépítés állóképessége nem a legkeresettebb cél, a legtöbb gyakorló elsősorban a tömeggyarapodást, ezért az izomtérfogatot keresi.
Dolgozhatunk is izmos állóképesség, amikor sérülésből származik, hogy újra megszokja a súlyokat anélkül, hogy túl sokat emelne, hogy elkerülje az érintett ízület vagy izom túlzott megterhelését.
Elolvashatja a cikket is: Az állóképesség előnyei
itt van egy magyarázó videó minden tippet megadhat a testépítésben való kitartás megszerzéséhez:
Hogyan kell dolgozni az állóképességen a testépítésben ?
A testépítés állóképessége annyiban különbözik a tömeggyarapodástól és az erőnövekedéstől, hogy hány ismétlés szükséges.
A TLT az a munka, amelyre általában szükség van a legkevesebb ismétlés, de a képzésre is szükség lesz emelje fel a legnehezebbet, általában megpróbáljuk majdnem maximálisan megterhelni a rudat.
A tömeggyarapodás az a fajta edzés, amely az erőnövekedés és az izomállóképesség között van. Átlagosan 7 és 12 ismétlés között emel, hogy valóban dolgozzon az izom fejlődésén. A megemelt súlyok ezért kissé könnyebbek lesznek, mivel még kicsit meg kell emelni a lécet.
Kitartó munka a testépítésben időközben az, ahol a legkevesebbet fogod emelni, összehasonlítva az előző kettővel. Valóban, az ilyen típusú munkához meg kell emelni több mint 12 ismétlés, és általában elég gyakran megfordul 20 ismétlés, ez a rúd súlyának csökkenéséhez vezet, hogy a mozgást a végéig tökéletesen kivitelezhessék, és mindenekelőtt a megfelelő módon működhessenek.
Miért kell az állóképességgel foglalkozni a testépítésben? ?
Lehet, hogy kíváncsi rá a munkaterhelés érdeke a testépítésben mert első pillantásra ez a fajta munka nem igazán a legérdekesebb a testépítő gyakorlók számára, és mégis ilyen típusú munka elvégzése lehetővé teszi az izomszinergia javítása érdekében hosszú távú munkát végezni.
Ha arra gondol, hogy hosszú testépítő foglalkozásokat végez az izmok fejlesztése érdekében, akkor ez a fajta munka gyakran csak gyakorlott gyakorlók számára van fenntartva, elég keménynek kell lennie.
Valójában az egyórás foglalkozás teljes erővel történő megtartása néha meglehetősen bonyolult, ezért a hosszú ülések megtartásához felső kardióra van szükség, ezért fontolóra kell venni az állóképességi edzést annak érdekében, hogy testének minden lehetőséget megadjon.
Izomállóképesség: kinek ?
Ki gyakorolhatja az állóképességet a testépítésben ?
A testépítés állóképességét bárki, férfi, nő, felnőtt, gyermek, bármi más gyakorolhatja, ez még egy nagyszerű munka kezdje el a testépítést. Az ilyen típusú munka könnyű megközelítése lehetővé teszi a kezdő számára, hogy megtanulja jól végrehajtani a mozgást, ami kétségtelenül biztosítja az optimális tömeggyarapodást utólag.
Ezért nagyon érdekes lehet a testépítést egy hónapos kitartással kezdeni annak érdekében, hogy a foglalkozásokat inkább a technikákra összpontosítsuk, mint a súlyokra, ez a mozgások jól megtanulásával csökkenti a sérülések kockázatát is, amikor a gyakorló elkezd. terhelések.