Fehérje étrend hosszú távú és tartós siker
Természetesen nincs hiány olyan diétákból, amelyek úgy tűnik, hogy megválaszolják a "Hogyan tudok gyorsan fogyni" kérdésre. Ez a cikk a fehérje alapú étrend vagy az étrend előnyeit ismerteti.
Gondolkodott már azon, hogy miért létezik ennyi különféle étrend? Mindenki azt állítja, hogy Ő a végső, legjobb vagy leghatékonyabb. Ha igen, akkor mindenki nem csak egy étrendről beszélne?
E bevezetés után minden bizonnyal nehezen fogok közelebb kerülni a fehérje étrendhez. Bár a „diéta” kifejezés valójában helytelen, mert a sok fehérjét tartalmazó étrend alapvető változás az étrendben, nem pedig a diéta. Ennek ellenére itt maradok a diéta kifejezésnél.
A fehérje étrend alapjai
Sok fehérje, kevés szénhidrát, kiválasztott zsír, jó alvás és elegendő testmozgás: ezen alapul ez a diéta.
Amíg szénhidrátot fogyaszt, az inzulin azzal van elfoglalva, hogy a cukrokat a véráramból kijuttassa. És mivel a szervezet lassú, ezért inkább cukrot éget, mint zsírt, mivel könnyebb neki.
Ne használja folyamatosan az inzulint
Tehát, ha fogyni akar, vagy zsírsejtjei vannak, akkor fogyasszon fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, hogy az inzulin ne legyen folyamatosan szükséges. Ha az étrendből kihagyja az üres szénhidrátokat, például a cukrot és a fehér lisztet, akkor szervezete az izmok fehérjéiből megkapja a megfelelő működéshez szükséges energiát. Ezt azonban mindenképpen meg kell akadályoznia!
Ne adja oda értékes izomfehérjét
Ezért elegendő fehérjével kell ellátnia a testét, hogy megőrizze értékes izomfehérjét és ezáltal izmait. Nem érzed magad olyan bágyadtnak, mint más étrendeknél, és a maradék izomtömeged tónusban tartja a tested. Tojás, baromfi, hüvelyesek, túró: ezek jó fehérjeforrások.
A fehérje turmixok remek alternatívát jelentenek
Ha nem éri el a szükséges mennyiségű fehérjét a napi étrenden keresztül, tiszta lelkiismerettel használhat fehérje turmixot. A kiváló minőségű fehérjeturmixok alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, ha nem is teljesen zsírok és kalóriák nélkül. Például a svájci Viptamin cég az egyetlen, amely ellenőrzött szerves minőségben értékesíti a Protein Gold Standard szabványt.
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
Fehérjepor vásárlásakor ne csak az árra figyeljen, mert minél magasabb a biológiai érték, annál kevesebb fehérjére van szüksége. De az összetétel is fontos, mert az alapanyag határozza meg a minőséget. Nem minden fehérje jön létre egyenlő mértékben. Van tejsavófehérje, tejfehérje és tojásfehérje, bár nemcsak az ára, hanem a biológiai értéke és minősége is nagyon változik.
Jó zsírok, rossz zsírok
Bármennyire is biztosítja a fehérjebevitelt az étrendben, ne felejtse el a "jó" zsírokat, mert ezek az energiaszolgáltatók. Kerülje a telített, egészségtelen zsírokat vagy transzzsírokat. Nyúljon az olívaolajhoz, és tegyen valami jót a szív- és érrendszerének.
Az étrend megváltoztatása nem különösebben nehéz, mert nem kell kalóriát számolnia, fittnek és aktívnak érzi magát, és gyorsan láthatja az eredményeket. Tehát ami ellene szól, azonnal kezdődjön?
