Fehérje fogyáshoz
Fontos fehérjék, húsok, halak, tejtermékek, tojások, fehér hús, egy fából készült asztal háttérként, felülről lövés
Köztudott, hogy a fehérjék sokat segítenek az izomtömeg növelésében, ezért nélkülözhetetlenek az ezt akarók étrendjében. Ha nem kívánatos fontokat égetnek el, az emberek a lehető legkevesebb fehérjetartalmú étrendhez fordulnak, azon az ötleten mennek keresztül, hogy a fogyáshoz nem lehet fehérje. Semmi sem valótlanabb!
Az egészséges és hatékony fogyás érdekében azt javasoljuk, hogy az étrendjébe vegye be a fehérjét, mert az egyszerűen izomtömeg növelésével segít a fogyásban. A fehérjebevitel növelése elősegíti a test izomtömegének növekedését, a nagyobb izomtömegű testnek pedig több kalóriát kell fogyasztania és elégetnie a megfelelő működés érdekében.
A fehérjék felgyorsítják az anyagcserét és jóllakottságot váltanak ki
Amellett, hogy szükségünk van rájuk az izomtömeg növeléséhez és a kalóriák elégetéséhez, fehérjét használhatunk a fogyáshoz és az éhségérzet csökkentéséhez. A fehérje hosszabb ideig megtarthatja a teltségérzetet, így nem lesz olyan éhes.
A fehérjék által kiváltott jóllakottság érzése annak köszönhető, hogy több időre van szükségük az emésztéshez, annál hosszabb emésztési idő is elősegíti a több kalória elégetését. Így, ha fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, akár 20 százalékkal több kalóriát éget el az emésztési folyamat során. Akár az izomtömeg növelésével, akár a fehérje emésztésével kalóriát éget el, ezek segítenek egészségesen fogyni, anélkül, hogy kimerítenék a testet.
A vércukorszint stabilizálása
Az éhségérzet révén az alacsony vércukorszint érezhető, és az egyszerű szénhidrátokban gazdag étkezés után a glükózszint emelkedik, ami az inzulinszint emelkedéséhez is vezet. Az inzulinszint emelkedése után hirtelen csökken a vércukorszint, ami éhségérzetet vált ki.
A fehérje fogyáshoz történő felhasználásával a glükózszint stabilizálása előnyben részesül, és ezáltal megakadályozza az éhségérzetet.
A fogyás szempontjából a leginkább ajánlott fehérjék közé tartozik a tejsavóból nyert fehérje, amely felszabadulással glükagonszerű peptid (GLP-1) és glükózfüggő inzulininotróp polipeptid (GIP) elősegíti a vér megfelelő glükózszintjének fenntartását.
Hogyan lehet belefoglalni a fehérjét a fogyáshoz
A legújabb tanulmányok szerint a cukorok, zsírok és szénhidrátok kárára megnövekedett fehérjebevitel ajánlott, hogy támogassa a testet a zsírégetésben, anélkül, hogy izomsorvadáshoz vezetne. A fehérjék minősége a szénhidrátok felszabadulásának kiterjesztése és meghosszabbítása érdekében előnyös mindazok számára, akik fogyni akarnak. Így az Orvostudományi Intézet napi 0,8 gramm fehérje bevitelt javasol testtömeg-kilogrammonként.
Nem tudja, hogyan kell kiszámítani a fehérje bevitelét az étkezésből, és hogyan érdemes jobban megenni edzés előtt vagy után? A Franz Akadémián biztonságos étrendet kínálunk, az Ön igényeinek megfelelően, és a garantált gyors fogyáshoz ajánljuk a legmegfelelőbb étrend-kiegészítőket, megfelelő edzésprogrammal együtt.
A fehérje elengedhetetlen az egészséges étrendben, különösen, ha fogyni akar. Vegyük be őket étrendjébe, akár étrend-kiegészítőkkel, akár ételekkel! Az online képzés révén minden szükséges támogatást és állandó felügyeletet kínálunk, hogy segítsünk Önnek akkor is, ha a fogyás lehetetlennek tűnik.
A Franz Akadémia a legjobb útmutatást és online személyi edzőt kínál Önnek, aki mind a hatékony edzés, mind az egészséges táplálkozás ajánlásával segít a legjobb eredmények elérésében. Sokkal könnyebb egészségesnek lenni és irigylésre méltó fizikai formában a Rainz Akadémiával és a leginnovatívabb fogyókúrás rendszerrel - Rainz Protocol.