Fehérje fogyókúrás koktélok
A karcsúsító fehérjetartalmú koktélok viszonylag későn használatosak, mert kezdetben az ő segítségükkel az izomnövekedéssel a testtömeg növekedését kell elérni. A javasolt keverékek azonban általában alacsony kalóriatartalmúak és magas tápértékűek. Felmerült tehát az ötlet, hogy egy vagy több ételt fehérjekoktélra cseréljünk az étrend kalóriatartalmának csökkentése és a fogyás hatásának elérése érdekében.
Fehérje fogyókúrás koktélok
A rendszer látszólagos egyszerűsége ellenére a fehérjekoktélokkal való fogyás nem túl könnyű. Az embernek nem csak folyékony ételre van szüksége, hanem krémesre, ropogósra, keményre is. Ha folyton evés helyett inni kell, hiányozhatnak a rágás érzései, bár ez általában nem annyira egyedi, de csak úgy tűnik, hogy valami másra vágyik.
Ha azonban elég elszánt vagy, akkor nem lesz nehéz reggelit és edzés után inni. a protein koktél ebben az esetben lehet azonos vagy kissé eltérő. Fontos az étrend kalóriatartalmának ellenőrzése - mert ezzel együtt reggelit, ebédet, délutáni snacket és késői vacsorát is elfogyaszthat, amelyhez rengeteg magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, hogy a hatások ne csak kedveskedjenek, hanem bosszantsák is.
Fehérje koktélok receptjei
A fehérjekoktél elkészítésének számos módja van. Ez megtehető vásárolt fehérje, valamint rögtönzött termékek felhasználásával. A tiszta fehérjetartalmú koktélok azonban továbbra is csak sporttáplálkozásnak tekinthetők, mivel az otthoni változat elkészítéséhez felhasználható termékek többsége zsírokat és szénhidrátokat is tartalmaz.
Szóval fontolja meg a recepteket:
-
Fehérje koktél a fölözött tejen. Egy turmixgépben keverjen össze 1/3 csésze azonnali, azonnali fölözött tejet, 2 teáskanál fehérjeport, 1
egy teáskanál napraforgóolaj, ízlés szerint édesítőszerek, például stevia, egy csésze hideg víz és néhány jégkocka. Ha sűrű koktélt szeretne, adjon hozzá 1/4 teáskanál guar-gumit (az összes összetevőt megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltokban vagy a sporttáplálékban).
Mikor iszik fehérje koktélokat? Ha sportol, a legjobb, ha edzés után ilyen terméket szed. Ha nem, akkor reggel vagy este vegye be 2-3 órával lefekvés előtt.